관절염에는 어떤 운동이 좋을까요

안레몬

관절염 있으면 어떤 운동해야할지 참 고민이지요. 관절염에 좋은 운동은 요가나 스트레칭 처럼 유연성 기르는 운동이 도움됩니다. 또한 걷기나 수영이 권장됩니다. 고강도의 운동은 피하고 경사가 심하고 산비탈을 올라가는 산행은 피하세요. 

관절염에는 수영이 좋아요
의사들도 수영을 많이 권하더라구요

seabuck

저희 친정 엄마 도 관절염 있으신데요
의사 선생님께서 수영 많이 권 해 주고 계세요
엄마는 5년 정도 아쿠아 에어로빅하고 계신데
몸무게도 많이 빠지고 무릎 관절도 많이 좋아지셨습니다 일단 수영은 부력이 있어서
체중의 무게를 받지 않고 운동 할 수 있어요
수영장 가실 여건이 안 된다면
그 다음으로 건 해 주셨던 운동은
헬스 사이클 입니다.
이 운동도 앉아서 운동하기 때문에 체중을 받지 않아
무릎에 무리가 가지 않는다고 하네요

숲과 나무

관절염, 특히 무릎 관절염에는 체중을 싣지 않으면서 허벅지 근육(대퇴사두근)을 강화하는 운동이 가장 효과적이라고 합니다.
수영 평지걷기 실내자전거 등이 도움이 된다고 합니다.

말해뭐해

관절염 있을 땐 안 움직이는 것보다 주변 근육을 잡아주는 게 최고더라고요! 등산은 내리막길이 무릎에 독이라니까 스틱 꼭 챙기시고, 평소엔 수영장이나 실내 자전거로 허벅지 힘 키워보시는 건 어떨까요?

관절에 부담을 덜주면서 하는 운동으로는 기본적인 걷기운동 하루20~30분 천천히 걸으시고 수영이나 요가 스트레칭도 도움되요

이지혜

관절에 무리 안 가는 선에서 걷기나 실내 자전거 같은 운동을 많이들 하시더라고요.
가벼운 등산도 좋긴 한데 너무 경사 심한 곳보다는 평지 위주로 천천히 하는 게 덜 부담된다고 들었어요.