구부정한 자세 때문인지 혈액순환때문인지 근육뭉침을 풀수 있을까요?

Question

요즘 앉아 있는 시간이 길다 보니 자세가 자꾸 구부정해지고, 그 결과 목과 어깨 근육이 돌덩이처럼 뭉쳐서 불편합니다. 종아리도 딱딱하게 굳는 느낌이 드는데, 무엇보다 혈액순환이 잘 되지 않아 아침마다 얼굴 붓기가 쉽게 빠지지 않는 점이 가장 큰 고민입니다.

스트레칭이나 간단한 운동을 해보려고 하지만 효과가 오래 가지 않는 것 같아 더 좋은 방법이 있을지 궁금합니다. 혹시 생활 습관이나 홈케어 루틴에서 혈액순환을 개선할 수 있는 팁이 있다면 알고 싶습니다. 같은 고민을 가진 분들이 많을 것 같은데, 작은 습관 변화로도 도움이 될 수 있는 방법이 있을까요?

은하수 · Accepted Answer

오랫동안 앉아 있으면 혈애순환이 잘 안되서 부을 수 있어요 
 하체 혈액이 정체되고 상체 근육이 긴장해 전신 순환이 더뎌지면서 얼굴까지 붓을 수 있어요. 
틈날 때마다 기지개를 켜며 목과 어깨를 풀어주세요  앉아 있을 때 발목을 몸쪽으로 당기는 동작을 반복하면 종아리 펌프 작용을 도와 순환이 좀 잘 될거같아요. 
저녁에 따뜻한 물로 족욕을 하거나 다리를 심장보다 높게 두고 휴식을 취해주세요

숲과 나무 · Answer

구부정한 자세(라운드 숄더, 거북목)는 승모근과 주변 근육을 긴장시켜 딱딱하게 만들고, 이 뭉친 근육이 혈관을 눌러 혈액순환을 방해하여 통증이 악순환되는 구조라고 합니다.
매일 규칙적으로 스트레칭을 해주고,
틈나는 대로 또 해주고, 바른 자세로 생활하니 어느순간부터 좋아지기도 하더라구요.

안레몬 · Answer

전반적으로 몸 전체 혈액 순환이 잘 안되는 느낌이라면 자기전에 반신욕 추천드려요. 저는 일자목으로 목 어깨 통증 너무 심해서 주사도 맞았는데 손발도 차가워서 반신욕 시작했는데 혈액 순환에 확실히 효과 좋습니다

건강인증샷

구부정한 자세 때문인지 혈액순환때문인지 근육뭉침을 풀수 있을까요?