손목 근육이 약하신 분들 관리 하시나요?

우곰

저도 손목근육이 약한편이예요. 설거지 할때 조금만 무거운식기류하면 바로 손목이 다음날까지 아파요 ㅠㅠ 저는 악력기를 하거나 손가락을 하나씩 천천히 접는식으로 풀어주곤해요.

박성진

손모큰육을 만들어 보세요 보조기구등으로는 일상생활에서 도움은되지만 근육을 만들지 못해요 아령이나 팔굽혀펴기등으로 손목근육을 만들면 좋을것같네요

담율로

손목이 약할 때는 가볍고 반복적인 강화·스트레칭 운동이 좋아요.
손목 굴곡·신전 스트레칭: 팔을 뻗고 반대손으로 손바닥을 천천히 당겨 10초 유지
주먹 쥐었다 펴기: 혈액순환과 기초 근력 강화
물병 들고 손목 돌리기: 가벼운 무게로 천천히
고무밴드 당기기: 손목 안정근 강화
통증이 있으면 무리하지 말고, 따뜻한 찜질 후 진행하면 더 좋아요.

안레몬

저도 컴퓨터 작업 많이 해서 손저림 자주발생해서 이제는 무조건 손목아대 사용해서 일하고 있어요. 전 아대 효과 많이 봤어요. 혹시 현재 쓰는거 말고 좀 좋은걸로 바꿔서 사용해보세요

케이스

현대인이라면 어떤 일을 하던 손목에 무리가 가는 것 같더라구요. 그리고 사람에 따라 조금 더 일찍 망가져서 각종 시술이나 수술을 받기도 하구요. 그렇게 되기 전까지 아껴서 사용하고 최대한 열심히 풀어주고 운동을 해주는게 중요한 것 같아요.

청정

손목 인대가 약하면  가벼운 재활 스트레칭으로 주변 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 손바닥을 벽에 대고 지긋이 누르거나 고무공을 쥐었다 펴는 동작이 도움 됩니다. 통증이 있을 때는 아대보다 손목을 고정하는 보호대가 낫지만 짧은 시간 착용을 권합니다 장시간 착용시 손목이 약해지고 자극이됩니다. 온찜질로 혈액순환을 돕는 것도 방법입니다

숲과 나무

손목근육이 좀 약한 편이시군요.
평상시 손목관리는 손목터널증후군을
스트레칭을 규칙적으로 해주시면 좋아요.
장기적으로는 손목 근육을 강화시켜주면
손목을 보호하는데 도움이 된답니다.

말해뭐해

손목 보호대나 가벼운 근력 운동이 도움이 많이 됩니다. 
틈틈이 손목을 돌려주는 스트레칭으로 근육이 굳지 않게 관리해 보세요.

밍밍이

전 애기낳고손목아파사 충격파치료받고 마니좋아졌어요

손목보호대 착용하면 도움 좀 되더라구요~ 
손목을 딱 잡아줘서 힘이 잘 들어가요. 안쓰는게 젤 도움이되긴해요

첫눈오는날

저도 시끈시끈 거리는게 있어서 최대한 보호를 할려고 조심조심 손목을 다뤄요.
조심히 쓰는수밖에요 ㅎ

1月23日금👨💋🚶🧍‍♀

전 발목이요ㅠ
여긴 사진도 안올려 지네요?
사진 바로 찍긴 했는데;

LKS

예전에 손목터널증후군으로 손목에 힘이 들어가지 않아서 한의원에서 육개월 동안 침을 맞았는데 육개월이 다 되어서야 괜찮아졌어요 손목이 약한곳이라 잘 조리하셔야합니다

임★선

손목 근육 약하면 일상생활에도 불편하죠.
꾸준한 스트레칭이 도움이 될 것 같습니다.

켈리장

저는 작년부터 크게 느껴질정도로 손목이 아프기 시작했어요
역시 노화나 근력부족이랑도 관련이 있는것 같더라구요
그래서 정말 숨쉬듯이 손목돌리기로 스트레칭해주고 있어요
그리고 위아랙 꺽기 동작으로 평상시에도 관절을 부드럽게 유지할려고 노력하고 있구요
손목아대는 비상용으로 구입했는데 좀 무리가 온다 싶으면 바로 착용해서 지지대로 쓰고 있는데 저는 통증완화에도 효과 있고 좋더라구요
약국에서 구입했어요

찌니

시큰거리는 증상은 단순 근육 문제보다 인대나 건초염 가능성이 높으니 무리한 운동보다는 가동범위 회복과 등척성 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
손등을 몸쪽으로 당기는 가벼운 스트레칭을 수시로 하세요.
주먹을 살짝 쥐고 손목을 고정한 채 반대 손으로 저항을 주며 버티는 연습이 재활에 효과적입니다.
​온찜질은 혈액순환을 도와 인대의 회복을 돕습니다.
​통증이 심할 땐 정형외과에서 초음파 검사를 먼저 받아보시길 권합니다.

꼬영이

손목이  약해지긴 한가봐요  저는 핸드폰 좀 들고 오내봤더니 손목이 요즘 아프더라구요~손목 스트레칭 했더니 조금나아졌어요 

H.J

손목도 심하게 쓰면은 자신도 모르게 약간 삐인 듯한 느낌도 들고 손목에 통증도 나게 되더라고요. 그러다 보니 한 번씩 계속 저는 힘 조절을 하면서 양쪽 손목을 번갈아 가면서 사용하기도 해요.

soll

저도 요즘 손목이 약해져서 일어나기 전에 항상 많이 손을 털거나 손목 회전하는 운동을 한답니다~

똘망천사

병은 그냥않낮잖아요 저는힌의원권하고싶어요 아는지인이  터널증후군에 시달리고 통증이심해요  열도나고 그러다가누가 한의원에 한번내원 해봐라고 해서 다녀는데 요즘아픈다고  안하네요 ^^