손가락 관절 통증은 무슨 치료가 필요할까요?

바다사랑태양

손가락 관절 통증 완화에 도움이 되는 
자가 스트레칭을 함 해보실래요~~~
통증이 심하지 않을 때, 
하루 2~3회가 적당하고요...

준비 단계 (중요합니다.)
- 따뜻한 상태에서 실시하세요 (온찜질 5분정도 한 후에)
- 통증이 심하면 중단하세요...
  (당기는 느낌까지만, 억지로 꺾지 않기)

1. 주먹 쥐었다 펴기 (10회 × 2세트)
효과: 관절 윤활, 뻣뻣함 완화
  (1) 손을 편 상태에서 시작
  (2) 천천히 주먹을 쥠 (꽉 X)
  (3) 3초 유지
  (4) 다시 손가락 최대한 펴기

2. 손가락 하나씩 접기 (각 손가락 5회)
효과: 각 관절 가동범위 증가
  (1) 엄지부터 새끼손가락까지
  (2) 한 손가락씩 천천히 접었다 펴기
  (3) 끝까지 접은 후 2~3초 유지

3. 손바닥 벌리기 스트레치 (10회)
효과: 손가락 사이 근육 이완
  (1) 손을 편 상태
  (2) 손가락을 최대한 부채처럼 벌림
  (3) 5초 유지
  (4) 힘 풀기

4. 엄지 스트레칭 (중요, 5~10회)
효과: 엄지 관절염·스마트폰 손 예방
  (1) 엄지를 손바닥 안쪽으로 접기
  (2) 반대 손으로 살짝 눌러줌
  (3) 5초 유지

5. 손목+손가락 스트레칭(10초 × 5회)
효과: 손 전체 긴장 완화
  (1) 팔을 앞으로 뻗음
  (2) 반대 손으로 손바닥을 몸 쪽으로 당김
  (3) 손목·손가락 당김 느낌 유지 

6. 테이블 스트레치 (아침에 좋음, 각 손 5회)
효과: 관절 부드럽게 풀기
  (1) 손바닥을 테이블에 대고
  (2) 손가락을 하나씩 천천히 펴기
  (3) 통증 없는 범위까지만

추천 루틴 (5분)
(1) 주먹 쥐었다 펴기
(2) 손바닥 벌리기
(3) 엄지 스트레칭
(4) 손목 스트레치

아침 기상 직후와  자기 전에
스트레칭 하는 것이 가장 효과적입니다.

참고로 피해야 할 경우는~~
❌ 붓기·열감이 심할 때
❌ 통풍·감염 의심
❌ 관절이 잠기듯 걸릴 때 → 무리하면 안됩니다.

메론잉

손가락 관절이 아프셔서 불편하실거같아요 
손을 너무 과도하게 사용하면 휴식이나 손가락 보호대로 호전시킬 수 있고요 
염증이나 통증이 심하다면 소염진통제나 연고로 조절 가능해요 
뻣뻣할 땐 온찜질이 좋구요 붓고 열이 날 때는 냉찜질 해주면 됩니다 
너무 심하면 정형외과 진료 보시는게 좋을듯 합니다 

은하수

저도 가끔 손가락 관절이 아픈데요 
아침에 좀 심한거 같아요 
저같은 경우 가끔 온찜질을 해주고 스트레칭으로 자주 하려고 해요 
손가락관절통증이 있으시다면 손가락 사용을  적게 해주시는게 좋아요 
손가락 관절이 아플 때 파라핀 사용하면 온열 효과로 혈액 순환이 좋아지고 통증이 줄어들 수 있어요. 집에서 꾸준히 해보시면 통증완화에 도움될거 같아요 
그런데 염증이 심해 붓고 열이 날 때는 온찜질보다 얼음찜질이 통증 완화에 더 좋아요

청정

손가락 관절 통증의 경우 급성 통증이 아니라면 냉찜질보다는 온찜질이 도움될듯합니다 말씀하신 파라핀 요법 가정에서 하시면 좀 도움될거 같습니다 
손가락 관절 통증의 원인이 뭔지 검사부터 받아보시고 류머티스와 같은 자가면역질환일 경우 약물 복용이 필요할 수 있고, 관절염일 경우 손가락 사용을 줄여주는 등의 조치가 필요합니다 

숲과 나무

반갑습니다 ^^
손가락 관절 통증 완화에 도움을 주는 파라핀 치료는 굳은 관절을 부드럽게 하고 혈액순환을 증진시켜 류마티스 관절염, 건초염, 손가락 경직 등에 효과적이라고 팝니다.
가정용 파라핀 치료후 손가락 운동을 병행하면 더욱 효과적이라고 합니다 ~

달나라토끼55

김대박님 손가락관절 통증으로 많이 힘드셧겟네요
저희신랑도  1년정도  손으로 하는작업을 많이 하다보니 손가락 마디마디가 쑤시고 아파서 병원에서 파라핀 치료를 받았답니다
 손가락 관절염에 효과가 좋다고 병원에서 구입해보라 권유해 주셔서
2월에  쿠팡에서 사서  3달정도 매일 꾸준히 햇더니 지금은 증상이 거진 없다고 해요
 매일 병원가기 부담스럽고  집에서 편하게 하니 시간절약도 되고 점점 통증도 
덜느끼게 되고 하는 횟수도 주1회로도 충분하다고 해요^^

아픈거 참지마시고 가정용 구입하셔서 꾸준히 치료하시면 언제 그랫냐는듯이 말끔히
증상이 개선되지 싶습니다 ^^ 

LKS

파라핀 기계 사셔서 집에서 매일매일 관리하시면 편하고 관절 아픈게 많이 완화됩니다. 파라핀도 혼자하는거는 그렇게 자주 바꿔주지않아도 되고 보충만 해주면 됩니다 단지 게으름 없이 매일 해주어야 효과있어요

ssul0115

손가락 통증 치료에는 보통 파라핀 치료를 많이 하더라구요
손가락 관절에 파라핀 치료가 효과가 좋은 것 같아요
휴식을 병행하면서 꾸준하게 치료를 해보세요

이아람

현직 물리치료사예요.. 가정용 병원용 차이는 없구요 집에 있다면 쓰는게 아무래도 좋지요 ㅎㅎ 아니면 뜨거운 물에 손 찜질해주세요,,! 뜨거운 물 찜질은 열효과가 파라핀에 비해 오래가지는 않지만 그래도 효과는 있습니다ㅎㅎ 

이지혜

저도 손가락 관절이 뻐근해지기 시작하면 예전 병원에서 받았던 파라핀 치료가 먼저 떠오르더라고요. 가정용 파라핀 제품은 병원처럼 전문 장비라는 느낌까지는 아니어도, 따뜻한 열로 손을 감싸주면서 긴장을 풀어주는 느낌은 충분히 받을 수 있는 것 같아요. 특히 집에서는 시간 맞춰 병원 갈 필요 없이, 생각날 때마다 관리할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이라고 느껴요. 손이 차가운 편이거나 자주 굳는 분들은 사용 후 확실히 부드러워졌다고 느끼는 경우도 많고요. 은근히 신경 쓰이는 손가락 관절 통증은 이렇게 미리 관리해 주는 게 중요한 것 같아요.

집에서 할 수 있는 관절 관리법은 어렵지 않은 것부터 꾸준히 해보는 게 좋아요. 그래서 쉽게 할 수 있는 관리법에 대해 소개해 드릴게요.
1. 따뜻하게 관리하기
손가락 관절은 차가워지면 더 뻣뻣해지는 느낌이 들 수 있어서, 평소 손을 따뜻하게 유지하는 게 도움이 돼요. 가정용 파라핀이나 따뜻한 물에 손을 담그는 것만으로도 충분해요. 저녁에 잠들기 전 10~15분 정도 손을 따뜻하게 해주면 하루 종일 쌓인 피로가 풀리는 느낌이 들더라고요. 외출 시에는 장갑을 챙기는 것도 작은 습관이지만 도움이 돼요.
2. 손가락 스트레칭 습관 들이기
관절 관리에서 가장 중요한 건 ‘자주 움직여 주는 것’ 같아요. 손을 꽉 쥐었다가 천천히 펴기, 손가락 하나씩 가볍게 돌려주기, 손바닥을 탁자에 대고 손가락을 벌렸다 오므리기 같은 동작을 틈틈이 해주세요. TV 보면서나 휴대폰 잠깐 내려놓고 해도 충분해서 부담이 없어요.
3. 손 사용 후 휴식 주기
설거지, 스마트폰 사용, 집안일처럼 손을 많이 쓴 날에는 그냥 넘기지 말고 잠깐이라도 쉬게 해주는 게 좋아요. 손을 털어주거나 가볍게 마사지해 주는 것만으로도 관절이 편해지는 느낌이 들 수 있어요. 무리해서 계속 사용하는 것보다 중간 휴식이 중요해요.
4. 얼음찜질과 온찜질 상황별로 사용하기
관절이 갑자기 뻐근하거나 붓는 느낌이 들 때는 얼음찜질을 짧게 해주면 시원함 때문에 편해질 수 있어요. 반대로 평소 뻣뻣하고 굳은 느낌이 강할 때는 따뜻한 찜질이 더 잘 맞는 경우도 많아요. 한 가지 방법만 고집하기보다는 내 손 상태에 맞게 선택해 보세요.
3. 생활 속 작은 습관 점검하기
무거운 물건을 손가락에 힘만 줘서 드는 습관이나, 한 손으로 스마트폰을 오래 쥐는 습관은 관절에 은근히 부담이 될 수 있어요. 가능하면 양손을 번갈아 사용하고, 손에 힘이 과하게 들어가지 않도록 의식해 주는 것도 관리의 일부라고 생각해요.

관절 관리는 아플 때만 급하게 하는 것보다, 이렇게 일상 속에서 조금씩 챙겨주는 게 더 중요한 것 같아요. 집에서도 충분히 할 수 있는 관리법들이니 부담 없이 하나씩 꼭 실천해 보세요!

나비효과

아침에 일어나면 손이 뻣뻣하고 묵직하면서 잘 쥐어지지 않아서 병원에 갔더니 퇴행성 관절염 이래요 그래서 쿠팡에서 저도 샀는데 2~3일에 한번씩 해 줍니다 아직은 별 효과를 보지 못하고 있는데
꾸준히 히다 보면 좋아 진다고 하니 열심히 해보렵니다

주안맘0413

안하는 것보다는 훨씬 좋다고 생각하는 1인이에요. 저도 집에 파라핀이 있는데, 
손마디마디 저리거나 불편할때 해주면 훨씬 편하다고 느껴 지더라구요. 
특히 초기 관절 통증에는 더 효과가 있다고 알고 있어요. 

이혜진

저희 친정엄마가 손가락 관절염 때문에 진료
받으면서 파라핀치료기로 물리치료 받았는데
물리치료사님이 가정용 파라핀치료기도 병원에서
사용하는 거랑 똑같다고 구입해서 집에서 직접 
치료하셔도 도움된다고 하셨대요.
파라핀치료기 구입해서 지금도 일주일에 서너번씩
사용하고 계시는데 손가락은 거의 나은 듯하고
피부도 좋아졌다고 완전 만족하세요.
병원에 내원하셔서 통증 원인부터 확인해
보시면 좋을 듯해요.

구름방울

일단은 쓰지 않는게 가장 좋은 예방책같아요 ㅠ 
핸드폰이 정말 나쁘더라구요..
제가 폰을 많이 쓰니 손가락 마디마다 아파서..ㅜㅜ

뷰리플

저도 손가락 통증으로 병원가면 파라핀치료 해주더라구요.
아는 지인은 가정에서 사용하는 파라핀 기계를 사서 사용 하시고 호전이 있다고는 하더라구요.

아침햇살77

손통증 이거요 그 자리보다
위의 원인을 찾아야 할 듯 합니다
저도 파라핀 해 보았는데 어깨쪽이 원인이 라더라구요

민준&예슬맘♥

엇... 전 손이 차면 손마디가 더 욱씬하던데... 오히려 따끈한 찜질이 낫지 않을까요? 
손마디 아파서 정형외과가니 파라핀으로 물리치료하던데... 엄청 뜨거웠던 기억이ㅎㅎㅎ 그래도 하고나면 확실히 도움이 되는게 신기하더라구요~^^

안레몬

손가락 관절 통증에 파라핀 효과 좋지요. 병원에서 쓰는거랑 가정용이랑 동일합니다. 앞으로 꾸준히 계속 쓰실거면 가정용 기계 사는것도 좋을것 같아요. 손가락 관절염으로 통증 심한분들은 효과 좋아서 만족하더라구요.

이수경

손가락 관절 통증 파라핀 치료 효과 좋아요. 저도 병원 진료 받고 집에서 꾸준히 파라핀 치료 했는데 완쾌되었습니다.

지은

차이는 없지만 파라핀 기계
관리가 쉽지않아요 파라핀 안에 넣는게비싸요^^ 그냥 병원서 하시는게 낫더라구요!!