오래 걸었더니 발뒤꿈치에 통증이 생겨 고민입니다

꿈꾸는나

꾸준히 걷기 운동을 하다 보면 발뒤꿈치에 통증이 생길 때가 종종 있죠. 특히 평소보다 많이 걸었을 경우에는 발바닥 근막이나 아킬레스건 쪽에 염증이 생길 수도 있다고 하더라구요. 쿠션 좋은 운동화를 신었더라도 피로가 누적되면 통증이 쉽게 나타날 수 있어요. 일단 며칠간 휴식하면서 찜질로 관리해 보고, 통증이 계속되면 병원에 가서 정확한 원인을 확인해보는 게 좋을 것 같아요.

합격기원

일단 걷는거 줄여 보시고 그래도 통증 심하시면 병원 가보셔요
느낌은 족저근막염인데 족저근막염도 방치하면 안좋다고 해요

말해뭐해

오래 걸은 후 발뒤꿈치 통증은 족저근막염의 흔한 증상일 수 있습니다. 족저근막은 발바닥의 충격을 흡수하는데, 갑작스러운 운동량 증가는 염증을 유발하기 쉽습니다.
​일단 무리한 걷기를 줄이고 충분히 쉬면서 통증 완화를 시도해 보세요. 또한, 지금 신고 계신 운동화의 쿠션 상태를 다시 한번 확인하고, 충격 흡수가 잘 되는 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다. 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

숲과 나무

임형수님 반갑습니다 ^^
오래 걸은 후 발 뒤꿈치 통증은 
족저근막염의 가장 흔한 증상이라고 하네요.
과도하게 장시간 걷기, 달리기, 등산 등 발에 무리가 가는 활동이 원인 중의 하나라고 하네요.
심하시다면 병원에 가보는 것도 좋을듯요!

임★선

발뒤꿈치 통증은 족저근막염일 수도 있어요.
편한 신발 신으시고 휴식도 꼭 챙기세요.

우곰

저도 어느 순간 발바닥 통증 때문에 고생입니다. 그래서 발바닥 지압하는 걸 사서 일상 속에서 꾸준히 하니 조금은 나아지는 것 같아요

이지혜

발뒤꿈치가 아픈 건 너무 많이 걸어서 생긴 피로일 수도 있어요. 쿠션 있는 운동화를 신었더라도 오래 걷다 보면 충격이 쌓이거든요. 며칠 정도는 걷는 걸 쉬고, 집에서 찜질하면서 푹 쉬어보세요. 그래도 계속 아프거나 아침에 딛을 때 더 아프면 병원에 가보는 게 좋아요. 그냥 두면 더 심해질 수도 있거든요. 대부분은 잠깐 쉬면 괜찮아지는 경우가 많아요.

쵸코파이팅구情

요새 운동화들도 나에게 맞는 맞춤형 운동화를 만들어주는 곳들이 많습니다. 저도 발이 좀 아프고 발목이 조금 아파서 그리고 발바닥도 자꾸 통증이 자주 와서 내 취향에 맞는 내 발에 맞는 운동화를 신고 다니니 문제가 없었어요. 일단은 운동화를 한번 나에게 맞는 맞춤형 운동화를 바꿔보시는 것을 추천해 드립니다

Jsk

걷는 것도 앞으로 하실 때 제대로 된 방법으로 걷는 부분도 고려 하시면 좋을 것 같아요

얌이얌이

족저근막염이 온건 아닌지 싶습니다. 제가 족저근막염에 자주 걸려봤는데..우선 발에 휴식을 주는게 가장 중요합니다. 발바닥 스트레칭도 자주 해주시구요. 그럼에도 불구하거 나아지지않는다면 병원 내원하셔서 치료 받는게 좋을거같아요

김석주

너무무리하게 걸으셨나봐요  족적근막염이며 마사지를열심히  해주세요 그리고그리고걸음도 조금씩 나누어서  걸으세요

주안맘0413

발뒴꿈치의 원인은 다양하더라구요. 
보통은 족저근막염, 골절이나, 아킬레스건등의이유가 있던데요. 
지금 당장 뒷꿈치에 무리가 가는 걷기나 운동등은 피하시고, 냉찜질을 해줘보세요. 
그럼에도 통증이 계속 된다면 병원에 가시는걸 추천합니다. 

AA

쿠션 좋은 신발을 신었는데도 통증이 온다면 너무 무리를 한 까닭에 발에 과부하가 걸린 것 같네요.. 발뒤꿈치 통증은 걷기 운동을 하는 분들이 흔하게 겪는 증상이에요.  

발뒤꿈치 통증의 주요 원인 중 제일 흔한 건 아무래도 족저근막염이겠죠? 
체크해보셔야 할 게, 족저근막염 증상은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 통증이 가장 심한 거거든요. 아침에 막 일어났을 때는 조금 나아졌다가 오래 걸으면 통증이 심해지는 것이 특징이에요. 이런 증상도 있으신가요? 이 증상들도 나타났다면 족저근막염이 맞을 것 같아요. 
평소보다 갑자기 많이 걸으셨다고 하시니, 쿠션이 있는 신발을 신었더라도 걸음걸이가 잘못 되었다거나 신발이 자신의 발 아치에 맞지 않는 신발이라면 통증이 생길 수 밖에 없거든요. 걷기 운동 뿐만이 아니라 발에 맞지 않는 신발을 신고 잠깐만 걸어도 족저근막염에 쉽게 걸릴 수 있습니다ㅠㅠ
족저근막염 외에 아킬레스건염일 수도 있고요. 아킬레스건염도 뒤꿈치 통증이 동반돼요.

당분간 걷는 것을 쉴지, 병원에 가야 할지 고민이라고 하셨는데
제가 보기에는 통증이 이미 발생했고 찜질 후에도 증상이 다시 나타났으니 걷기는 당분간 중단하시는게 좋아보입니다! 통증이 있을 때는 무조건 쉬는 것이 최우선이에요. 염증이 생긴 상태에서 계속 걸으면 증상이 만성화되거나 더 심해질 수 있으니까요. 통증이 완전히 사라질 때까지는 발에 충분한 휴식을 주세요. 냉찜질 많이 해주시고요. 

요즘 걷기 운동과 러닝이 트렌드가 되면서 잘못된 보행으로 인해 발 통증을 호소하시는 분들도 많이 생겼어요. 바른 자세와 더불어 꼭 러닝화나 조깅화를 신고 걸으셔야 해요. (단순 쿠션이 있디거나, 쿠션이 과하게 높아도 걷기에 무조건 좋은 신발이 아닙니다) 만약 휴식 후에 다시 걷기 시작했을 때도 통증이 반복된다면 그때는 반드시 병원을 가셔야겠죠! 족저근막염이나 아킬레스건염은 초기에 치료를 시작해야 회복이 빨라요. 병원은 정형외과로 가시면 되어요. 당분간은 휴식을 하시다 다시 걸어보시고, 그때도 통증이 나타난다면 병원 방문을 하시는 게 좋겠습니다.

임삼미

갑자기 오래 걸어서 발뒤꿈치에 염증이 생긴 것 같기도 하네요. 계속 통증이 있으시다면 족저근막염을 의심해 보시고 병원 진찰을 한번 받아 보세요.

쭈2

족저근막염이 의심되기는 하네요.
평소보다 많이 걸어도 생길 때가 있어요. 통증이 지속적으로 있으면 병원 방문해보세요.

프카쟁이

발뒤꿈치 아프기 시작한거면 갑자기 많이 걸으셔서 족저근막염일 확률이 높아요.
병원가셔서 진료받고 약 처방 받으세요~~ 은근 족저근막염 통증 심해요;;

똘망천사

조적근막염 같으며  집에서 안마를 열심히 해보세요 다리를 한쪽무릎에 올려놓고 같은방향손을 발가락 다섯개를 발등쪽으로 발쿰치뒤쪽에서 앞쪽으록계속 한손으로 훝어주세요 운동좀자제하시고  자고일어나서  바로걷지말고  마사지해야해요 

케이스

족저근막염이 생각났어요. 그래도 아직 심각한 정도는 아닌 듯 하니 병원을 방문하시거나 마사지와 함게 사용시간을 조절해 주시면 좋을 듯 해요

안레몬

족저근막염 의심할수 있어요. 스트레칭 찾아보고 해보고 통증이 계속 있다면 정형외과에서 진료받고 약드셔야 합니다. 그리고 족저근막염 예방 깔창 있으니 구입해서 깔아보시구요 당분간 걷기 운동은 자제하세요