1. 식사량 조절
2. 채소 과일 섭취 늘리기
3. 정제된 곡물 대신 통곡물 섭취
4. 저지방 단백질 섭취
5. 나트륨 줄이기
이게 심장병을 예방하는 식이요법이래요!
다들 참고하시고 지켜서 미리미리 사전에 예방하도록 합시다 ! ^^
댓글1
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- 01댓글수고하셨어요 좋은 밤 되세요70026.11.06
- 02
밤에 비가 내립니다[1]
댓글오전에 비 많이 오더라고요. 여긴 이제 다 그쳤는데요80026.11.05 - 03
오늘 걸음[1]
댓글잘 걸으셨네요 오늘도 수고하셨어요130026.11.05
- 01댓글자기 전 스트레칭으로 10월 마무리 잘 하셨네요340026.11.01
- 02댓글뼈건강 중요하지요340026.11.01
- 03댓글혈앻ㅇ건강 잘 챙기셨네요360026.11.01
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
- 02
공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^571026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
- 04
스트레칭[1]
130026.11.05 - 05
만보[1]
110026.11.05 - 06
오늘 아침도 부지런하게 계단을 오르며 활기찬 루틴을 이어가 보았네요~~~^^[1]
170026.11.05 - 07
따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작해 보았네요~~~^^[1]
180026.11.05 - 08
'엉덩이 집중강화 5분 운동'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
240026.11.04 - 09
'전신 타바타 올인원 루틴'을 활기차게 해냈어요~~~^^[1]
200026.11.04 - 10
'전신 타바타 올인원 루틴'을 활기차게 해냈어요~~~^^[1]
200026.11.04
- 04
10월의 마지막 밤[4]
430026.10.31 - 05420026.10.29
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만보걷기 목표달성[3]
210026.11.03 - 07
스트레칭[3]
180026.11.03 - 08
토스 만보산 등정 연속 619일차를 멋지게 달성했어요~~~^^[3]
490026.10.31 - 09
계단 오르기 운동으로 유산소와 근력 운동을 동시에 해냈어요~~~^^[3]
420026.10.30 - 10410026.10.29
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저녁식사후 영양제 먹기[8]
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맑은 하늘이 멋지네요[7]
661026.10.23 - 06
만보[6]
851026.10.23 - 07491026.10.13
- 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10420026.10.29
