![[캐시닥 다이어트 꿀팁] 다이어트에는 등산이 최고예요.](https://media.nudge-community.com/5837191?w=500&format=avif)
JN
건강검진에서 과체중 고지혈증 나오신분들 등산 입문하시면 정상으로 돌아 가더라구요
등산은 전신 운동입니다. 사람마다 체중이나 키에 따라 다르겠지만 1시간에 500 칼로리를 소모한다고 하죠. 또 단시간에 끝나는 운동과는 다르게 약간 높은 산을 오르면 2~3시간의 운동효과도 있습니다.
하체 근력과 기립근 뿐 아니라 코어도 강화됩니다. 심폐기능 및 지구력은 당연하구요. 혈액순환이 활성화되면서 고혈압이나 당뇨도 예방됩니다. 기초대사율도 높여 지속적인 칼로리 소모도 가능합니다.
물론 식단도 병행해야 합니다. 흔히 운동을 열심히 하면 그에 따른 보상심리로 많이 드시게 되는데 그러면 안 됩니다.
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댓글 9
- 담율로
저도 등산 좋아요 같이다닐사람이 없어서ᆢ 혼자는 무서워요
김수영등산이 젤 최고죠 ㅋㅋ 더운데 잘 다녀오셨네용
애플등산 아주 좋죠 넘 무리하지 말고 적당하게 하시면 좋을거 같아요^^
ㅇㅅㅇ걷기운동보다는 산행이 더 좋을꺼 같아요 등산 다녀봐야겠어요
걷기와보람찬 하루를 등산을 통해 이루셨네요. 부지런하신 님 배워갑니다. 화이팅!
- 얌이얌이
저도 등산이나 산책을 자주 하는 편이에요 유산소 운동이 좋더라구요
..💕하니건강도 그렇고 다이어트에도 등산 좋지요 저도 젊을땐 새벽에 등산 1시간20분정도 하고 출근도 하고 했는데 이젠 무릎이 아파서 동네 산책정도만 합니다 부럽네요 늘 건강하세요 응원합니다 화이팅^^
- 깐데또까
다이어트엔 등산이 최고지요~ 뱃살이 많이 빠져요 꾸준한 운동 응원 드릴게요