![[Cashdoc减肥小贴士] 登山是减肥的最佳选择。](https://media.nudge-community.com/5837191?w=500&format=avif)
JN
건강검진에서 과체중 고지혈증 나오신분들 등산 입문하시면 정상으로 돌아 가더라구요
登山是一项全身运动。每个人的体重或身高不同，但据说每小时消耗500卡路里。此外，与短时间完成的运动不同，登上稍高的山可以达到2到3小时的运动效果。
不仅可以增强下肢肌肉和竖脊肌，还能增强核心肌群。心肺功能和耐力自然也会提高。随着血液循环的活跃，还可以预防高血压和糖尿病。基础代谢率也会提高，从而实现持续的卡路里消耗。
当然也要配合饮食。通常运动量大了，人们会因为奖励心理而多吃，但这是不应该的。
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评论 9
- 담율로
저도 등산 좋아요 같이다닐사람이 없어서ᆢ 혼자는 무서워요
김수영등산이 젤 최고죠 ㅋㅋ 더운데 잘 다녀오셨네용
애플등산 아주 좋죠 넘 무리하지 말고 적당하게 하시면 좋을거 같아요^^
ㅇㅅㅇ걷기운동보다는 산행이 더 좋을꺼 같아요 등산 다녀봐야겠어요
걷기와보람찬 하루를 등산을 통해 이루셨네요. 부지런하신 님 배워갑니다. 화이팅!
- 얌이얌이
저도 등산이나 산책을 자주 하는 편이에요 유산소 운동이 좋더라구요
..💕하니건강도 그렇고 다이어트에도 등산 좋지요 저도 젊을땐 새벽에 등산 1시간20분정도 하고 출근도 하고 했는데 이젠 무릎이 아파서 동네 산책정도만 합니다 부럽네요 늘 건강하세요 응원합니다 화이팅^^
- 깐데또까
다이어트엔 등산이 최고지요~ 뱃살이 많이 빠져요 꾸준한 운동 응원 드릴게요