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건강검진에서 과체중 고지혈증 나오신분들 등산 입문하시면 정상으로 돌아 가더라구요
登山は全身運動です。人それぞれ体重や身長によって異なるでしょうが、1時間で500キロカロリーを消費すると言われています。また、短時間で終わる運動とは異なり、やや高い山を登ると2〜3時間の運動効果もあります。
下半身の筋力と脊柱起立筋だけでなく、コアも強化されます。心肺機能や持久力も当然向上します。血液循環が活性化され、高血圧や糖尿病も予防されます。基礎代謝率も上がり、持続的なカロリー消費も可能です。
もちろん、食事療法も並行して行う必要があります。一般的に運動を一生懸命すると、その報酬心理からたくさん食べてしまうことがありますが、それは避けるべきです。
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komentar 9
- 담율로
저도 등산 좋아요 같이다닐사람이 없어서ᆢ 혼자는 무서워요
김수영등산이 젤 최고죠 ㅋㅋ 더운데 잘 다녀오셨네용
애플등산 아주 좋죠 넘 무리하지 말고 적당하게 하시면 좋을거 같아요^^
ㅇㅅㅇ걷기운동보다는 산행이 더 좋을꺼 같아요 등산 다녀봐야겠어요
걷기와보람찬 하루를 등산을 통해 이루셨네요. 부지런하신 님 배워갑니다. 화이팅!
- 얌이얌이
저도 등산이나 산책을 자주 하는 편이에요 유산소 운동이 좋더라구요
..💕하니건강도 그렇고 다이어트에도 등산 좋지요 저도 젊을땐 새벽에 등산 1시간20분정도 하고 출근도 하고 했는데 이젠 무릎이 아파서 동네 산책정도만 합니다 부럽네요 늘 건강하세요 응원합니다 화이팅^^
- 깐데또까
다이어트엔 등산이 최고지요~ 뱃살이 많이 빠져요 꾸준한 운동 응원 드릴게요