새벽에 일어나 공복에 유산균먹기 가벼운 스트레칭한후 아침식사 영양제 챙겨먹고 출근전 운동(만보걷기) 운동하면서 틈틈히 수분섭취(1리터) 생활속에서 오천보 채우기 다들 건강 잘 챙기세요