질문) 공복에 하는 유산소운동이 효과가 더 좋을까요?

쩡♡

아침 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를
올릴 수 있습니다
운동중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소 되는데 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 타기 때문이에요
실제로 공복 상태에서 운동을 하면, 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과가 있다고 하죠.
(공복 유산소 주의점)
하지만 공복 유산소 운동이 길어지면 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라갑니다.
근육량이 줄면 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할수 있어 주의해야 하고, 운동후 허기짐에 폭식을 하는것도 조절을 잘 하셔야 합니다.
따라서 공복 유산소 운동은
체지방 감량이 최우선 목표인 분
내장지방 연소가 시급한 분
근육량과 지방량이 모두 많은 분에게 적합하다고 할수 있어요
사람마다 다르기에 공복이든 아니든 나한테 맞는 시간대를 찾는게 중요하겠죠~
즐거운 하루 보내세요~^^

은하수

전 공복에 힘빠져서 운동 못하겠더라구요 ~
공복운동이 습관이 된 분들은 운동 잘 하시긴 해요 
당뇨환자는 공복상태에서 운동하면 저혈당 발생위험이 높아 피하는게 맞네요 
혈당걱정이 없을 경우 공복운동하면 체내 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되어 다이어트와 체지방 감량에 도움된다고 합니다 물은 마신 후 무리되지 않게 운동하면 좋을거 같아요 
다이어트 목적이 아니라면 식후 30분쯤 후에 운동하는것도 괜찮을거 같아요 

깐데또까

사람의 따라 조금씩 다르지
 않을까싶긴한데...
 유산소는 공복? 
 전 유산소는 공복에 해요

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

유산소 운동은 공복에 효과좋고, 근육을 만드는 운동후
식사 후에 하라고 봤던거 같아요 
다이어트를 할려면 공복에 유산소 운동을 하라고 하네요 

안레몬

공복에 하면 체지방이 잘 태워진다고 해서 다이어트할때는 늘 공복에 운동했어요. 근데 공복 운동하고 나면 뭔가 힘이 쫙 빠지면서 제대로 운동한 느낌이고 만족하지만 몸에는 안좋을 것 같긴 하더라구요.

쩡희^^(소원💖)

조금  먹고 
운동하면  전  힘나더라구요  ㅎㅎ

양진경

공복 상태에서는 인슐린 수치는 낮고, 
성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높기 때문에 
지방 연소 속도가 빨라 살을 빼는 분들에게 좋아요
공복 유산소 운동 후 식욕 조절이 쉬워 식사량을 줄일 수 있어 
다이어트에 도움이 되서 공복에 운동하면 다이어트 효과가 있다고 하나봐요
그런데 당뇨환자는 공복상태에서 운동을 하면 저혈당 위험이 높아지니 조심해야 하구요

명잔걸

뭐라도 먹고 운동 하셔야죠 ㅎㅎ
먹지 않고 운동하면 몸이 즐겁지도 않고
신이안나요 ㅎㅎ

초코빵쟁이

저도 공복에 해봤는데
핑 돌고 어지럽더라구요.😢😢
그래서 오후나 저녁에 해요.ㅎ

땡땡이

공복에 운동해야 다욧 효과가 좋다고 하지요
체지방을 공복에 잘 태워준다고 하지요
다욧 홧팅입니다 ~

냥이키우기

먹고 하는게낫지않을까요
식후 혈당을 내려주니깐요