공복물은 30도 미지근한물

아침에 포트키고 뜨거운물 먼저 넣고 찬물넣고 

미지근한 물로 마시죠 

천천히 마시는것이 중요해요 

30도 전후 미지근한 물이 좋아

물의 온도는 어느 정도가 좋을까? 아침 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있다.

 또한 찬물을 마시면 우리 몸이 정상 체온으로 올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 된다. 특히 고령자나 허약자는 기초 대사량이 떨어져 시원한 물을 마시면 체온이 더 감소하고, 위장 혈류량이 떨어져 소화액 분비 저하 등이 생길 수 있다.

물은 얼마나 마셔야 할까? 물 마시는 양에 법칙이 있는 것은 아니다. 4잔을 주장하는 사람도 있는데, 많은 물을 고집할 필요는 없다. 건강 컨디션을 잘 살펴서 물을 마시면 된다. 너무 많은 양의 물을 마시면 투석을 받는 말기 신부전 환자나 말기 심부전 환자는 체내 수분이 저류하면서 부종·호흡곤란 등 문제가 생길 수 있다. 

당뇨병 환자는 물을 많이 마시면 포만감 때문에 식사량이 줄어 저혈당 등의 위험이 있을 수 있다. 역류성식도염 환자는 위식도 연결부가 자주 열리면서 증상이 악화될 수 있다. 한 잔 이상 적당양 마신다.

다만 물을 마실 때는 벌컥벌컥 마시기보다는 천천히 마셔야 한다.