깐데또까
반숙은 고소한 맛이 나지요 ^^ 건강한 식단으로 든든한 아침 챙겨주기 잘하셧어요
계란이꺼서 찜기가 불편해요
그래서 아침마다 계란을 삶고 있어요
전 반숙을 좋아해서 한 10~11분정도
고소한 노른자도 느낄수 있죠
지금까지 삶은계란 효능을 간단히 살펴봤는데요.
최근 전문가들은 하루 2개의 달걀을 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 놀라운 변화를 일으킨다고 합니다.
기억력 증진을 비롯해 시력 유지, 체중 감소, 암 예방, 당뇨 예방, 피부 미용, 숙면 등에 많은 도움이 된다고 해요. 참고로 계란 노른자에 함유된 콜레스테롤 때문에 피하시는 분들이 많았는데요.
🌱 간건강 도움
달걀에는 알코올 분해하는데 필요한 아미노산의 한 종류인 "메치오닌"이 풍부하게 함유
숙취해소하고, 간건강에 도움
🌱 다이어트
계란하면 다이어트죠
단백질도 풍부하고 배고품을 느끼게 하는 호르몬 "그렐린"수치를 낮춰 준다고하네요
🌱 두뇌발달
계란 노른자에 풍부한 레시틴과 콜린성분
집중력 향상과 두뇌발달에 많은 효능이 있다고하네요
🌱 유방암예방
노른자의 성분 "콜린"이 풍부하게 함유
한 연구 결과에 따르면 이 성분이 유방암 위험을 24% 줄여 준다고 하네요
일주일에 6알을 섭취한 그룹과 2개 이하 그룹 비교 했을때
유방암 발병율 44% 나 낮았다고 해요
🌱 항산화효과
삶은계란에는 비타민과 단백질, 콜린 풍부해서 항산화효과가 뛰어 나다고 하네요
노인성 시각장애는 예방하고, 피부미용에도 도움이 된다해요
🌱계란이 완전식품이라고 하지만, 비타민C가 없는것이 흠!!!
비타민이 풍부한 음식과 같이 챙겨주면 좋아요
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댓글 28
- 땡땡이
아침계란 좋지요 잘 챙기셨네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침계란 2알이 보니까 건강에 효과 좋아요
- 냥식집사
계란은 말모말모요~~ 늘 2알씩 챙겨먹으려고 하네요~^^ 오늘도 건강하게 잘 드셨어요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그니까요 아침에 삶은계란으로 2알씩 챙기기 몸에 좋겟죠
- 커넥트
아침에 먹으면 좋더라구요 ㅎㅎ 건강챙깁시다 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 먹으면 고소한것도 있어요 좋아요
- 슈빠
저도 완숙을 원래 좋아했습니다. 그러다가 얼마 전에 반숙을 먹게 됐습니다. 맛있더라고요. 그래서 둘 다 먹습니다.
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완숙을 좋아하신는군요 반숙도 고소하고 아주 좋아요
- 오둥씨
저도 반숙 두알 까서 맛있게 먹었네요 단백질 공급원이라 필수네요 ㅎㅎ
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단백질식품이죠 계란은 자주 먹게 되는것 같아요
- 지영도영
아침에 계란으로 건강하게 잘 챙겨드시네요
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아침에 계란으로 이제는 빠지면 좀 섭섭하죠
- 은하수
삶은 계란 건강에 좋지요 하루 한개는 꼭 먹어야겠어요
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하루에 한개 먹어도 좋죠 기회되면 2개씩 드셔보세요
- 벌곡댁
저두 아침에 신랑이랑 1개씩 먹고있어요 과일이랑 두유랑 같이 먹으면 든든해요
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과일이랑 두유까지 아침은 건강식으로 잘 챙기시네요
- 비니비니
오늘도 건강식단이네요 계란 하루 2개씩 꾸준히 먹머야겠네요
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요즈음 매일 2알씩 계란은 2판으로 구매했어요 ㅎㅎ
- 써니
하루에 계란 2개는 챙기고 있어요 영양 풍부하니 꾸준히 챙겨야죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
영양도 풍부하고 건강에 도 도우이 되니 꼭 챙기게 되는것 같아요
- 베러비
계란은 최고의 식픔인듯 하네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란은 최고의 식품 처음에 어떻게 생겼는지 아주 칭찬해요
- 어른아이
오늘 간식은 너다! ㅎㅎㅎ 아이들도 좋아하는데 오늘은 달걀과 고구마를 좀 쪄봐야겠어요 ^^*
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아이들도 계란좋아하죠 찐고구마도 좋은 간식인데요
- 아침햇살77
게란 효과.. 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
계란 아침부터 드셔 보세요 건강이 아주 좋다고 해요