주말에 늦잠 자기~ 심장건강에 안좋다.

 

 

동생이 전화 안했음 계속 잘을것 같은데요 

어제 파주 갔다가 집에 한 자정에 들어 왔나~

 

혼자 있는 동생과 저녁먹고 .

이런저런 이야기 하다가 집에 오니 자정 ㅋㅋ

 

잠이 뭐 바로 와야죠 ~

늦게 잤더니, 동생 전화로 아침을 깨내요 

 

이렇게 몰아서 자는 습관은 건을 해치는 습관이네요 

 

평일 못 잔다면 토요일 4시간정도? 

요전도만 자야하는군요 

 

 

평일에 업무 등 바쁜 일과 때문에 잠이 부족해서 주말에 몰아 자는 사람이 많다. 전날 밤부터 다음 날 점심 무렵까지 길게 자는 방식인데, 이 습관이 있다면 고치는 게 좋다. 자고 일어났을 때 개운하다 해도 건강엔 안 좋기 때문이다.

평일에는 적게 자고 주말에는 몰아 자는 불규칙한 수면 패턴은 생체리듬을 무너뜨린다. 생체리듬에 문제가 생기면 초저녁에 잠이 들지만, 이른 새벽에 깬 후 다시 잠들기 어려운 수면위상전진증후군(아침형)으로 이어질 수 있다. 반대로 새벽 늦게 잠들고 늦게 일어나는 수면위상지연증후군(저녁형)이 생길 위험도 있다. 이외에도 일상생활에서 졸음, 불면, 피로감, 두통, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있다.

주말에 몰아 자는 것은 심장 건강에도 안 좋다. 

주말에 잠을 많이 자고 싶다면 하루에 몰아서 자기보다 주말 이틀에 나눠서 자는 게 좋다. 토요일에 4시간을 더 자는 것이 아니라 토요일, 일요일 각각 2시간씩 더 자는 식이다. 이때 수면 보충 시간은 최대 2시간이 넘지 않아야 한다.