오이 다이어트에 효과가 있을까??

다이어트 하실때, 닭가슴 살 다음으로 오이도 많이 드시죠?

저는 꼭 다이어트가 아니더라도, 오이를 좋아하는데요. 

오이의 향이 싫으신 분들도 있겠지만, 개인적으로 오이는 우리의몸에 이롭죠. 

이런 오이, 다이어트에 효과가 있을까요?

 

 

 

오이의 효능

 

✅ 황산화제 풍부 :암발병과 연관이 잇는 유해 산소를 조절하는데 도움

✅피부건강 :비타민A와 C가 풍부하고 이소크엘시트린 성분은 얼굴이 부엇을때 붓기를 빼는데 효과

✅머리카락 성장에 도움 : 이산화규소 성분이 비타민과 미네랑 흡수를 도와 머리카락이 자라는데 도움

✅장건강에 도움: 수용성 식이섬유가 장내 유익균의먹이가 되어 장건강을 개선

 

 

다이어트에 도움이 될까??

 

 

칼로리

100g당 9Kcal로 저열량 식품이다. 

오이는 토마토보다 열량이 낮으면서 포만감을 주고 95%이상 수분으로 구성되어 있어 체중 감량에 도움을 주는데요 특히 칼륨함량이높아 체내에 있는 염분을 노폐물, 중금속 등과 함께 밖으로 배출해 주고 당분이 거의 없어  다른 과일과 달리 저녁에 먹어도 살찔 염려가 없어요. 

 

다이어트 방법

건강한 방법은 아침이나 저녀거에만 오이를 곁들여 먹는 식단을 하는것이 좋다고 해요. 

오이 식단 다이어트를 하면 탄수화물을 제한하지만, 아예 섭취하지 않는 것은 아니라, 요요가 오지 않은 건강한 다이어트를 할수 있다고 해요. 

 

 

 

오이는 찬성분이 있는 음식이에요

너무 많이 드시지 마시고, 하루 1~2개정도만, 섭취하는게 맞다고 하네요. 

맛있는 오이로 건강한 다이어트하세요. 

 

 

 

출처 싱글벙글 소리 Stoey