커피 마실때 주의 점과 건강하게 섭취하는방법☕

많은 분들이 모닝커피를 즐기시는데, 저도 아침커피를 포기 못하는 사람 중 한명이에요. 

사실 모닝커피가 안좋다기 보다는 공복에 마시는 커피가 안좋은 거겠죠 .

그런데, 한편으로 공복커피의 효과 도 있다고 하네요. 

 

아침에 커피를 마시는 이유는 대부분 각성의 효과를 바라고 커피를 마시게 되는데, 

건강을 생각한다면 공복에 커피는 피하는 것이 좋다고 하네요. 

이건 팩트에요 ^^

 

그런데, 공복의 커피의 효과는 에너지 활성화와 대사촉진의 긍정적인 역할도 한다고 합니다. 

 

커피를 사랑하은 사람으로서 커피를 마실때 주의점과 어떻게 마시면 좀더 건강하게 마실수 있는지 대해 알아봅니다. 

 

커피 마실때 주의점

1. 고칼로리
2. 아침공복 커피는  소화, 혈당, 불안 증상 등의 주의가 필요
3. 고염분 음식, 유제품과 함께 먹으면 수분 균혀엥 영향을 끼쳐 염분 불균형, 탈수 유발. 

 

카페인 심혈관계 영향

1. 혈압상승
2. 심박수 증가
3. 심장리듬 불규칙
4. 과도한 섭취시 불안, 수면장애, 혈압상승등의 초래

 

연령이 높아질 수록 2잔 이하 섭취를 권장하고, 카페인 감수성에 따라 차이가 나지만, 섭취를 줄이는 것을 권장 하고 있어요. 

 

 

건강을 위한 커피

1. 계피 : ✅몸을 따뜻하게 해주는 효과 ✅혈당강하, 항산화 항염증 효과✅매콤한 향이 커피와 잘 어울림
2. 카카오파우더 ✅플라보노이드 성분 풍부 ✅혈압강하 혈류개선 ✅카테린안토시아닌풍부
3. 생강커피 ✅쇼가올, 진저롤, 파라돌 성분이 건강증진도움✅혈당혈중지질농도 ,혈압에영향✅항염증효과

 

 

하루에 톨사이즈 2잔 정도가 적당하다고 하니, 너무 많은 커피는 피하시고, 

마시게 되더라도, 커피와 어울리는 것을 추가해서 , 건강과 맛을 동시에 잡아보시는건 어떨까요??☕