[질문] 맨발운동 꾸준히 하면 혈액순환에 좋을까?

Question

새해가 되니 건강에 대한 궁금증이 더욱 커지는 요즘인거 같아요

꾸준히 한가지 운동을 집중적으로 하고 있지만

떄로는 새로운 부분에 도전을 하고 싶은데요

지난해부터 꾸준히 관심 갖고 있는 맨발걷기 운동에 관한 부분입니다

아직 실천해본적이 없어서 많은 후기를 찾아보기도 하는데요

맨발운동이 좋다고 하는데 누구에게나 다 좋은지,

하지 말아야하는 유형의 사람이 있는지 궁금합니다

일각에서는 허리통증이나 당뇨가 있는 사람은 하지 말아야 하고

금해야 하는 상황이 많다고는 하는데

운동화 신고 운동하는것보다 운동량부분이나 효과부분에서

더 떨어지는지도 궁금합니다

맨발걷기 운동 어떻게 생각하시나요?

은하수 · Accepted Answer

맨발걷기 좋다고 해서 저도 작년 봄가을에 좀 걸어봤는데요 
맨발걷기용으로 되어 있는 황토길에 비온 후 걸으니까 걷기도 좋고 발바닥이 편안했이요 
맨발 걷기는 발바닥의 신경을 자극해 혈액순환을 돕고 스트레스 해소에 효과적이지만, 지면의 충격이 발과 무릎에 그대로 전달된다는 단점이 있어요
 당뇨 환자는 발에 상처가 나면 잘 낫지 않아 위험하며, 평발이나 족부 질환이 있는 분들은 통증이 심해질 수 있어 조심해야해요
 운동화는 발을 보호하고 충격을 흡수해 주므로 안정적인 운동량을 확보하기 좋은 점도 있어요

아침햇살77 · Answer

좋네요
맨발걷기 많이들 하세요

gunii · Answer

저 맨발걷기 운동 단점 직접 체험했습니다.ㅠㅠ 건강에 좋다고 매일같이 열심히 하다가 족저근막염 와서 고생했었어요.ㅠㅠㅠ 병원가서 의사선생님한테 혼났다는..맨발걷기 운동이 혈액순환에 좋다고 하는데 족저근막염 조심하셔야 합니다. 뭐든 적당히!

말해뭐해 · Answer

맨발운동이 균형감각과 수면에 도움 된다는 얘기가 흥미롭네요. 경험담 덕분에 참고가 많이 돼요.

안레몬 · Answer

실제로 엄마가 맨발운동 했는데 확실히 수면의 질은 올라간다고 직접 말씀해주시더라구요. 불면증 심했는데 산에 가서 황토길에 맨발 운동 하니 숙면한다고  좋아하세요. 그 대신 당뇨나 허리 질환있는 분들은 반드시 운동화신고 운동하는것이 좋습니다.

십원빵고구마 · Answer

맨발운동은 발 근육 자극이나 균형감각 향상 같은 보조 효과에는 의미가 있지만, 본격적인 운동 효과를 원한다면 운동화 착용이 훨씬 낫습니다!

십원빵고구마 · Answer

맨발운동이 도움이 될 수는 있지만, 당뇨가 있거나 허리·무릎 통증, 디스크 질환이 있는 경우, 또 족저근막염이나 무지외반증처럼 발에 통증이 있는 사람, 발 감각이 둔하거나 상처가 잘 생기는 사람, 체중 부담이 큰 경우에는 오히려 부상 위험이 커서 권장되지 않아요! 이런 분들은 맨발운동보다는 운동화를 착용하고 하는 운동이 더 안전하고 효과적입니다>.<

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