심비타
저도 젤리요 호로록 먹는 타입.. 혈당이 덜 오르는 것 같기도 하고, 플라시보 효과 같기도 하네요 🤔
안녕하세요~ 저는 다이어트랑 건강에 관심이 많은데요,
요즘 건강에 관심 있는 분들 사이에서 애사비 먹는법 식전 식후 언제가 더 효과적인지 궁금해하시는 분들이 많더라구요.
저도 사실 몇 달 전부터 애사비를 챙겨 먹고 있는데, 확실히 그냥 물만 마실 때랑은 느낌이 다르더라구요. 그래서 오늘은 제가 직접 먹어본 경험까지 같이 알려드릴게요~
✅애사비란? 왜 먹는 걸까요?
애사비는 사과를 자연 발효해서 만든 사과식초(Apple Cider Vinegar)예요.
그냥 일반 식초가 아니라, "초모(Mother)"라고 불리는 유익균·효소·식이섬유가 살아 있어서 건강에 더 도움이 된다고 하더라구요.
저는 처음에 ‘식초를 왜 마셔?’ 했는데, 먹다 보니까 속도 편해지고 피로가 덜한 느낌이 있었어요. 그래서 요즘은 꾸준히 챙기고 있답니다.
보통 이 브래그 메이커가 유명하더라고요~
요즘은 검색해보면 별의별 제품이 다 있어요.
✅애사비 먹는법, 식전이 나을까 식후가 나을까?
많은 분들이 추천하는 건 식전 20분 전이에요.
애사비 속 아세트산이 탄수화물 소화를 천천히 하게 해서 혈당이 갑자기 치솟는 걸 막아준다고 하더라구요. 실제로 저도 아침에 빵 먹기 전에 애사비를 마셔봤는데, 확실히 더 든든하고 덜 붓는 느낌이 있었어요.
이런 걸 혈당 스파이크라고 부르는데, 자주 반복되면 당뇨나 체지방 축적 위험이 커진다고 하네요. 그래서 특히 밥이나 빵 먹기 전에 마시면 좋대요.
근데 제가 공복에 원액을 조금 진하게 타서 마셨을 땐 속이 좀 쓰리더라구요. 그래서 위가 약한 분들은 식후에 드시는 게 더 안전하다 말이 맞는 것 같아요.
✅애사비 먹는 시간과 방법
- 언제 먹을까?
- 식전 20분 또는 식후 20~30분 안에- 얼마나?
- 하루 1~2회, 애사비 10~15ml (티스푼 1~2스푼)- 어떻게?
- 물 200~300ml에 희석해서 마시는 게 좋아요.
- 저는 미지근한 물에 타 마셨을 때 제일 편했어요.
✅애사비 젤리, 콤부차는 언제 먹으면 좋을까?
솔직히 액상 애사비는 챙기기가 귀찮을 때가 있잖아요? 그래서 저는 애사비 젤리도 같이 먹어봤어요.
젤리는 진짜 간편해요. 하루에 1~2개만 먹으면 되고, 저는 출근길에 가방에 넣어 다니면서 아침 대용으로도 먹곤 했어요.
식전 15~20분에 먹으면 확실히 덜 배고프고, 점심에 폭식하지 않게 되더라구요.
제가 추천하는 건 소휘 애사비 제품이에요! 캐시워크 쓰시는 분들은 다 아실 것 같은 ㅎㅎ
- 1박스 만원 대
애사비 콤부차는 톡 쏘는 맛 때문에 저녁에 탄산음료 대신 마셨는데, 생각보다 포만감이 있어서 간식이 줄었어요. 특히 운동 전에 한 잔 마시면 땀이 더 잘 나는 느낌도 있었답니다.
콤부차는 이 동서 제품을 먹어봤는데 파인애플 망고맛이 맛있더라고요
맛이 있으니까 먹기 훨씬 쉬운 느낌?!
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✅주의할 점도 꼭 있어요
- 1. 희석해서 마시기 : 원액은 산도가 강해서 치아나 위에 부담 줄 수 있대요.
- 2. 빨대 사용 : 저는 빨대 안 쓰고 마셨다가 이가 시린 적 있어서, 그다음부터는 꼭 빨대로 마셔요.
- 3. 위 약한 분들은 식후 섭취 : 저도 공복에 진하게 탔다가 속 쓰린 적 있어서, 위가 예민하다면 꼭 소량으로, 식후에 드시는 게 좋아요.
✅애사비 먹는법, 내 몸에 맞게 꾸준히
결국 애사비 먹는법 식전 식후언제 먹는 게 맞는지는 각자 몸 상태에 달린 것 같아요.
저처럼 다이어트랑 혈당 관리가 목적이면 식전이 좋고, 속이 약하다면 식후가 낫겠죠.
사실 언제 먹는지는 크게 중요하지 않다고도 하네요!
중요한 건 꾸준히 먹는 건데, 액상, 젤리, 콤부차 등 다양하게 섞어서 먹으면 질리지 않아서 더 오래 할 수 있더라구요.
저는 이제 애사비가 그냥 습관이 돼버렸어요. 여러분은 애사비 어떻게 드시나요?
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댓글 13
- 직사광선
저도 애사비 처음에 식후에 먹었다가 별 효과 못 봤는데, 식전에 먹으니까 확실히 포만감 차서 덜 먹게 되더라구요 ㅎㅎ 좋은 팁 감사해요~
- 건강챙기자~
애사비 젤리는 언제 먹는 게 맞나 했는데, 간식처럼 챙기면 된다고 해서 이제 출근길에 들고 다녀야겠네요 ^^
찌니식전에 먹음 괜찮네요 저도 한번 먹어봐야겠어요
명잔걸사과효모식초 애사비 좋아요 저는 생각날때 아무때나 먹는데ᆢ 좋은정보 감사해요 예전에는 감식초 좋다고 하던때가 생각나네여 저는
BIRIBIRI근데 제가 듣기로는 아무 식초나 괜찮대요! 저도 감식초 좋아해서 많이 먹었엇어요
땡땡이식전에 먹어주는 게 좋군요 정보 주셔서 감사합니다
신금조위안즣은신분들은 식전에 조금조심해야되지않으까요 하는제생각입니다 아니면 조금약하게 잡수는것이 나을것같아요 ~~^^
- 당근할아버지
혈당 스파이크 얘기 완전 공감이요… 밥 먹고 갑자기 졸릴 때 있잖아요 ㅠㅠ 애사비가 그걸 잡아준다니 신기해요
H.J애사비 곰부차많이 들어봤는데 이렇게 효능이 좋군요. 한 번씩 먹어보려고 해도 잊어버려서 이제는 좀 더 잘 챙겨 먹어봐야겠어요.
임★선혈당 스파이크 막아준다는 말 듣고 식전 20분에 꼭 챙겨 먹고 있어요. 빵이나 밥 먹기 전에 마시면 덜 붓는 느낌이 확실히 있어요
신나게💕💕🎶🎶🎶에시비에 대해서 대충잘알서요 먹기에는 젤리가 제일 좋을것 같네요 그리고 원액은. 위가 약한 분들은 식후에 드시는게 맞아요 저도 위가약해서 새콤한것 속이비워져 있을 먹어보니까 속이 쓰리더라고요 광고는 애사비가 넘 좋아서 함먹어 보고 싶어요 드시는. 분들 효과잘 보시길 바랍니다