슈빠
영화에 보면 의자에 앉아서 책상에 다리를 올려놓고 하는 건방진 자세 있잖아요. 그게 정말 좋다고 하더라고요. 저도 일자 허리라서 디스크에 걸리지 않으려면 이 신전 동작을 많이 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
Condivido metodi per superare il disco lombare herniato
2024.10.14 21:58
查看 建議 廢棄物
Anche ripetere continuamente la posizione di piegarsi in avanti può causare la rottura del disco lombare.
Anche solo una o due volte di sollevamento di oggetti pesanti può causare una rottura, e si può anche rompersi continuando a sedersi in una posizione sbagliata.
Per superare il disco lombare, è importante evitare posture dannose per la schiena e adottare frequentemente posture benefiche come il movimento di estensione della schiena.
Dolore intermittente alla schiena negli anni 20
Fin dai miei vent'anni ho sofferto di dolori alla schiena, ma all'epoca si trattava di dolori intermittenti che andavano e venivano, quindi non ho mai pensato che fosse qualcosa di serio.
Quando mi faceva male la schiena, anche solo chinarsi per lavarsi i capelli poteva causare un dolore molto intenso.
Dopo alcuni giorni di malattia, come se nulla fosse successo, non avvertivo alcun dolore.
Quindi, quando avevo dolore alla schiena, pensavo che sarebbe passato presto.
Dolore alla schiena negli anni trenta
Durante i miei 30 anni, quando trascorrevo molto tempo seduto sulla sedia, la vita seduta era troppo difficile.
Ricordo che non avevo sempre mal di schiena, ma quando il dolore arrivava, non riuscivo a stare seduto sulla sedia.
Ho comprato una sedia che si dice faccia bene alla schiena e sedendoci ho notato che il dolore alla schiena si è alleviato gradualmente.
A quel momento, anche assumere una postura corretta per la schiena alleviava il dolore.
Ernia del disco lombare scoppiata in una quarantina
Le tre principali cause di rottura del disco lombare sono tre.
Rottura acuta quando si sollevano oggetti pesanti
Potrebbe scoppiare se si continua a ripetere il sollevamento di oggetti leggeri.
Una cattiva postura che persiste a lungo può causare la rottura di un disco.
Non credo di aver sollevato oggetti pesanti o di aver ripetuto posture dannose per la schiena.
Come già scritto sopra, sembra che i problemi alla schiena accumulatisi fin dai vent'anni e dai trent'anni.
A volte, sollevare oggetti leggermente pesanti o chinarsi di tanto in tanto sembra aver causato la rottura del disco lombare.
Metodi per superare il disco intervertebrale lombare
Ho avuto molti problemi a causa di un disco sporgente, quindi sto facendo enormi sforzi per non piegare la schiena.
Anche quando raccogli le cose cadute a terra, ti siedi con la schiena dritta e le raccogli con le mani o le afferri con le dita dei piedi, haha.
Ogni volta che ho tempo, faccio esercizi di estensione della postura che fanno bene alla schiena.
Puoi eseguire il movimento di estensione sia da una posizione seduta, in piedi o a pancia in giù.
Non ci sono esercizi di rafforzamento efficaci per la schiena in caso di ernia del disco lombare.
È necessario fare attenzione perché un esercizio di forza eccessivo potrebbe peggiorare ulteriormente il disco.
Camminare spesso facendo un movimento di estensione del busto in avanti, con un passo moderato, trasmette una vibrazione adeguata al disco, quindi è benefico, e per questo motivo faccio spesso esercizio di camminata.
Se ci sono persone che soffrono di ernia del disco lombare, ricordate sempre la posizione di seguito.
Dopo aver mantenuto questa posizione per circa 5 secondi e poi rilasciata, la schiena si sentirà più rilassata.
Fonte dell'immagine: EBS Salute
Puoi mantenere la salute della schiena semplicemente adottando frequentemente una postura corretta e evitando posture sbagliate~
3
0
評論 7
주여니2공유감사합니다. 참고할게요 ㅎ
- 초코빵쟁이
저는 30대 초반에 바닥 공사하다가 터져서.ㅠㅠ 한동안 정말 고생했어요. 지금도 수시로 허리펴고 스트레칭도 해요.ㅠ 디스크는 재발도 너무 잘되니까요..ㅠ
쭈2공유감사합니다. 허리 안좋은 신랑에게 하라고 해야겟어요
..💕하니(0:01발송)우리언니가 협착증이라던데 그래서 늘 허리아프다고 고생해요 도움되라고 전달해 줘야겠네요 좋은정보 감사합니다
- 깐데또까
운동법 보기만해도 시원한데요 요즘 허리가 많이 아파서 불편한게 한두 가지가 아니네요 좋은정보 감사합니다
- ..💕하니(0:01발송)
허리에 좋은 자세 좋지 않은 자세를 잘 알아보며 허리 건강을 지키도록 노력해야 할듯하네요