라라리
코어 운동 필요성도 느껴지더라구요~ 정보 감사해요 따라해볼게요
家用健身器材很多，運動方法也非常多，還有很多可以跟著做的應用程式。不過如果沒有器材，也不知道用哪個應用程式比較好，那麼純粹用自體重的運動，尤其是增強核心肌群的方法，我認為深蹲絕對是最棒的。
大家都知道的方法，就是站在11字形姿勢，將臀部向下壓到膝蓋高度，這個動作不僅能鍛鍊下半身、伸展肌肉，還能加強核心肌群，提升臀部線條，效果絕佳。而且完全不需要任何器械，只用自身体重，非常方便。
大家都知道的運動，但我認為是最棒的，推薦給大家
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評論 12
- 영경
코어운동 중요하죠 저도 스쿼트 하고 싶어도 자세때문에 힘드네요
- walker
맨몸운동이 기본 중에 기본인거같아요 물론 시작이 어렵습니다 ㅠ
- wonk
코어운동 저에게 필요한 운동이에용! 스쿼트 매일 해봐야겠어요
- 구름방울
주방에서 밥 하면서도 티비보면서도 틈틈히 하고 있어요 ㅋ 건강을 위해 많이 움직여야 하네요~
- 로또2등당첨
스쿼트 저도 해보고 싶긴한데 저게 자세가 중요하다고 해서 해볼생각을 못하고있네요
- 구시렁
꿀팁 감사해요 저도 홈트할래요
- 닥-행복한베니
스쿼트가 참 힘들더라구요 하고 나면 허벅지랑 허리가 너무 아파요 ㅎ
- 케이스
운동도 기본적인 체력이 필요하더라구요 안하던 분들은 천천히 시작하세요
- 김민정
코어 운동 중요하죠. 좋은 자세방법 감사합니다.
- 편지한통
저도 이제 차츰 해봐야겠어요 11자가 더 좋군요
- 지폐메이커
코어에 최고는 스쿼트와 헹잉 레그레이즈 이것만하면 대박입니다