지영도영
척추건강꿀팁 잘 읽고 갑니다
脊椎健康小貼士
- 保持正確姿勢：疼痛源於不良姿勢，讓我們保持正確姿勢
- 步行運動：只要持續進行步行運動，肌肉和關節就會變得強壯，彎曲的脊椎也會變得挺直。對於長時間坐著或站著工作的上班族或腰椎間盤突出患者來說，這是一項非常好的運動。
- 減少使用智慧型手機和電腦：因為使用電腦或智慧型手機時會保持相同的姿勢，長時間維持這個姿勢兩三個小時對骨骼和疼痛不利
- 經常做伸展運動：由於脊椎和椎間盤沒有血管，內部細胞需要定期活動來供應氧氣和營養，因此建議經常動一動。
常常保持運動，尤其是增強核心肌群！
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評論 31
- 바다사랑태양
척추는 정말 중요한 신체 기관이죠... 바른자세, 걷기운동 등 아주 좋은 글 잘 읽고 갑니다... 감사합니다...^^ 요즘 폭우에 피해가 많은데 비 피해 없이 좋은 하루되시길 응원합니다...^^
- 주안맘0413
저도 전데...정말 아이들,,,자세가,,, 저희 아이만 봐도,,,자세가 너무 안좋아요 ㅜㅜ
- summer
바른 자세가 중요하죠 코어근육 기르기 열심히 해야겠어요
- 주안맘0413
바른자세가 아니면 전체적으로 힘들거에요. 바른자세 유지에 힘써봐요
- 블루버드
주변에 척추관련 건강문제로 고생하시는 분들이 너무 많아서 저도 늘 신경을 씁니다. 그런데 특별한 치료법은 없지만 예방법은 의외로 복잡하지않아 잘 실천하면 좋겠네요..
- 주안맘0413
아...정말 ,중요하다고 다시한번 생각이 드네요. 자세한번 다잡게 됩니다. ㅎㅎㅎㅎ
- 구름방울
기본중의 기본 바른자세인데 지금 캐시닥 하고있는 이 순간에도 자세가 엉망이었어요. 이 글 보고 허리 바로 세웠습니다 ㅎ
- 주안맘0413
저는 자세가 삐딱하면,,, 등이 너무 아파서, 늘 허리를 꼳꼳이 펴고 있어요. 허리 세웁시다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
- 우아하기
네 모든것은 바른 자세에서 시작되겠지요 운동 가까이 하기 명심할게요
- 주안맘0413
우아하기님도 바른자세 유지해서 건강하세요~~
- 이카루스
운동을 가까이 하고 코어 근육을 키우자~ 이렇게 하는게 참 어려운거 같아요
- 주안맘0413
코어근육 키우기는 정말 기본중에 기본이에요. 자세도 잘 지켜보자구요
- 희야
건강 꿀팁 감사합니다 주안맘0413님 편히 쉬세요
- 주안맘0413
감사합니다. 희야님, 저도 하면서 같이 배웠습니다.
- 윤서맘87
좋은 정보 감사합니다. 척추건강 중요하죠~
- 주안맘0413
감사합니다. 윤서맘87님, 오늘도 척추건강 생각해서 자세 바르기 합니다.
- 구시렁
바른 자세 중요하지요 노력하고 있어요
- 주안맘0413
저도,, 노력하고 있어요. 근데..아이들은 정말,,, 어찌 해줘야 하나요??
- 채소걸
이런 정보도 저에겐 넘 감사한! 감사드립니다!
- 주안맘0413
아 그런가요?채소걸님, 바른자세로 건강한 척추 지켜봐요
- 김민정
척추 건강 꿀팁이 좋네요. 한자세로 오래 있으면 안좋다고 해요.
- 주안맘0413
그래서 간간히 스트레칭도 하고 하는게 좋겠죠~
- 닥-행복한베니
바른 자세를 가지려고 자꾸 노력하는데 안되네요 ㅎ 의자에 바르게 앉고 키보드 칠 때도 어깨 팔 쫙 펴고..
- 주안맘0413
저는 늘 그렇게 하고 있어요. 꾸부정한 자세가 더 힘이 드네요
- 케이스
너무 바른자세가 오히려 허리에 무리를 준다고도 하더라구요. 잘 찾아봐야 겠어요
- 주안맘0413
아 그래요?? 꼳꼳한 자세가 ?? 저도 다시 한번 찾아볼게요
- 편지한통
척추건강꿀팁 잘 보고 가요 편안한 밤 되시길
- 주안맘0413
감사합니다. 편지한통님, 오늘도 바른자세로 척추건강 지켜봐요 ㅎㅎ
- 지폐메이커
척추건강 요즘 느껴요 하도 앉아서 일하니ㅠ