(Mẹo hay) Mẹo hay về sức khỏe cột sống

Mẹo vàng cho sức khỏe cột sống

1. Giữ tư thế đúng: Đau xuất phát từ tư thế sai. Hãy duy trì tư thế đúng
2. Tập đi bộ: Chỉ cần duy trì đều đặn việc đi bộ, cơ bắp và khớp sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, cột sống cong sẽ thẳng lại. Đây là bài tập vô cùng tốt cho những người làm việc văn phòng phải ngồi lâu hoặc những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm lưng.
3. Hãy giảm sử dụng điện thoại thông minh và máy tính: Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh, chúng ta thường duy trì cùng một tư thế, vì vậy việc giữ tư thế này trong nhiều giờ liên tục không tốt cho xương khớp và gây đau đớn.
4. Hãy thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn: Cột sống và đĩa đệm không có mạch máu, vì vậy để các tế bào bên trong hoạt động tốt, tốt nhất là thường xuyên vận động cơ thể để cung cấp oxy và dưỡng chất.

Hãy luôn duy trì việc tập thể dục gần bên và đặc biệt là phát triển các cơ trung tâm!!