지영도영
척추건강꿀팁 잘 읽고 갑니다
(Tips Emas) Tips Emas untuk Kesehatan Tulang Belakang
2023.07.17 17:16
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Tips kesehatan tulang belakang
- Pertahankan postur yang benar: nyeri berasal dari posisi yang salah. Mari kita pertahankan postur yang benar.
- Latihan berjalan: Dengan rutin melakukan latihan berjalan saja, otot dan sendi menjadi kuat dan tulang belakang yang melengkung menjadi lurus. Ini adalah latihan yang sangat baik bagi pekerja kantoran yang duduk dan berdiri dalam waktu lama atau bagi penderita hernia tulang belakang.
- Kurangi penggunaan ponsel dan komputer: karena saat menggunakan komputer atau ponsel dalam posisi yang sama, menjaga posisi ini selama dua sampai tiga jam dalam waktu lama tidak baik untuk kerangka dan nyeri
- Lakukan peregangan secara berkala: Tulang belakang dan cakram tidak memiliki pembuluh darah, jadi agar sel-sel di dalamnya tetap aktif, sebaiknya secara rutin menggerakkan tubuh untuk memasok oksigen dan nutrisi.
Selalu dekatkan diri dengan olahraga dan terutama kembangkan otot inti!!
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komentar 31
- 바다사랑태양
척추는 정말 중요한 신체 기관이죠... 바른자세, 걷기운동 등 아주 좋은 글 잘 읽고 갑니다... 감사합니다...^^ 요즘 폭우에 피해가 많은데 비 피해 없이 좋은 하루되시길 응원합니다...^^
- 주안맘0413
저도 전데...정말 아이들,,,자세가,,, 저희 아이만 봐도,,,자세가 너무 안좋아요 ㅜㅜ
- summer
바른 자세가 중요하죠 코어근육 기르기 열심히 해야겠어요
- 주안맘0413
바른자세가 아니면 전체적으로 힘들거에요. 바른자세 유지에 힘써봐요
- 블루버드
주변에 척추관련 건강문제로 고생하시는 분들이 너무 많아서 저도 늘 신경을 씁니다. 그런데 특별한 치료법은 없지만 예방법은 의외로 복잡하지않아 잘 실천하면 좋겠네요..
- 주안맘0413
아...정말 ,중요하다고 다시한번 생각이 드네요. 자세한번 다잡게 됩니다. ㅎㅎㅎㅎ
- 구름방울
기본중의 기본 바른자세인데 지금 캐시닥 하고있는 이 순간에도 자세가 엉망이었어요. 이 글 보고 허리 바로 세웠습니다 ㅎ
- 주안맘0413
저는 자세가 삐딱하면,,, 등이 너무 아파서, 늘 허리를 꼳꼳이 펴고 있어요. 허리 세웁시다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
- 우아하기
네 모든것은 바른 자세에서 시작되겠지요 운동 가까이 하기 명심할게요
- 주안맘0413
우아하기님도 바른자세 유지해서 건강하세요~~
- 이카루스
운동을 가까이 하고 코어 근육을 키우자~ 이렇게 하는게 참 어려운거 같아요
- 주안맘0413
코어근육 키우기는 정말 기본중에 기본이에요. 자세도 잘 지켜보자구요
- 희야
건강 꿀팁 감사합니다 주안맘0413님 편히 쉬세요
- 주안맘0413
감사합니다. 희야님, 저도 하면서 같이 배웠습니다.
- 윤서맘87
좋은 정보 감사합니다. 척추건강 중요하죠~
- 주안맘0413
감사합니다. 윤서맘87님, 오늘도 척추건강 생각해서 자세 바르기 합니다.
- 구시렁
바른 자세 중요하지요 노력하고 있어요
- 주안맘0413
저도,, 노력하고 있어요. 근데..아이들은 정말,,, 어찌 해줘야 하나요??
- 채소걸
이런 정보도 저에겐 넘 감사한! 감사드립니다!
- 주안맘0413
아 그런가요?채소걸님, 바른자세로 건강한 척추 지켜봐요
- 김민정
척추 건강 꿀팁이 좋네요. 한자세로 오래 있으면 안좋다고 해요.
- 주안맘0413
그래서 간간히 스트레칭도 하고 하는게 좋겠죠~
- 닥-행복한베니
바른 자세를 가지려고 자꾸 노력하는데 안되네요 ㅎ 의자에 바르게 앉고 키보드 칠 때도 어깨 팔 쫙 펴고..
- 주안맘0413
저는 늘 그렇게 하고 있어요. 꾸부정한 자세가 더 힘이 드네요
- 케이스
너무 바른자세가 오히려 허리에 무리를 준다고도 하더라구요. 잘 찾아봐야 겠어요
- 주안맘0413
아 그래요?? 꼳꼳한 자세가 ?? 저도 다시 한번 찾아볼게요
- 편지한통
척추건강꿀팁 잘 보고 가요 편안한 밤 되시길
- 주안맘0413
감사합니다. 편지한통님, 오늘도 바른자세로 척추건강 지켜봐요 ㅎㅎ
- 지폐메이커
척추건강 요즘 느껴요 하도 앉아서 일하니ㅠ