Consejo útil: Consejos para la salud de la columna vertebral

Consejos útiles para la salud de la columna vertebral

1. Mantén una postura correcta: el dolor proviene de una postura incorrecta. Mantén una postura correcta.
2. Ejercicio de caminar: Solo con mantener una rutina constante de caminar, los músculos y las articulaciones se fortalecen y la columna vertebral encorvada se endereza. Es un ejercicio excelente para los empleados que trabajan mucho tiempo sentados o de pie, o para los pacientes con hernia de disco lumbar.
3. Reducamos el uso de teléfonos inteligentes y computadoras: ya que al usarlos en la misma postura, mantener esta postura durante dos o tres horas seguidas no es bueno para la estructura ósea ni para el dolor.
4. Haz estiramientos con frecuencia: la columna vertebral y los discos no tienen vasos sanguíneos, por lo que para que las células internas puedan funcionar, es recomendable mover el cuerpo periódicamente para suministrar oxígeno y nutrientes.

¡Mantén el ejercicio cerca y especialmente fortalece los músculos del core!