지영도영
척추건강꿀팁 잘 읽고 갑니다
脊椎健康小贴士
- 保持正确的姿势：疼痛源于不良的姿势，让我们保持正确的姿势
- 步行运动：只要坚持进行步行运动，肌肉和关节会变得强壮，弯曲的脊椎也会变得挺直。对于长时间坐着或站着工作的上班族或腰椎间盘突出患者来说，是非常好的运动。
- 减少使用智能手机和电脑：因为使用电脑或智能手机时保持相同的姿势，长时间保持这种姿势两到三个小时对骨骼和疼痛不利
- 经常做伸展运动：由于脊椎和椎间盘没有血管，内部细胞需要通过定期运动身体来供应氧气和营养。
经常锻炼，特别是加强核心肌肉！
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评论 31
- 바다사랑태양
척추는 정말 중요한 신체 기관이죠... 바른자세, 걷기운동 등 아주 좋은 글 잘 읽고 갑니다... 감사합니다...^^ 요즘 폭우에 피해가 많은데 비 피해 없이 좋은 하루되시길 응원합니다...^^
- 주안맘0413
저도 전데...정말 아이들,,,자세가,,, 저희 아이만 봐도,,,자세가 너무 안좋아요 ㅜㅜ
- summer
바른 자세가 중요하죠 코어근육 기르기 열심히 해야겠어요
- 주안맘0413
바른자세가 아니면 전체적으로 힘들거에요. 바른자세 유지에 힘써봐요
- 블루버드
주변에 척추관련 건강문제로 고생하시는 분들이 너무 많아서 저도 늘 신경을 씁니다. 그런데 특별한 치료법은 없지만 예방법은 의외로 복잡하지않아 잘 실천하면 좋겠네요..
- 주안맘0413
아...정말 ,중요하다고 다시한번 생각이 드네요. 자세한번 다잡게 됩니다. ㅎㅎㅎㅎ
- 구름방울
기본중의 기본 바른자세인데 지금 캐시닥 하고있는 이 순간에도 자세가 엉망이었어요. 이 글 보고 허리 바로 세웠습니다 ㅎ
- 주안맘0413
저는 자세가 삐딱하면,,, 등이 너무 아파서, 늘 허리를 꼳꼳이 펴고 있어요. 허리 세웁시다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
- 우아하기
네 모든것은 바른 자세에서 시작되겠지요 운동 가까이 하기 명심할게요
- 주안맘0413
우아하기님도 바른자세 유지해서 건강하세요~~
- 이카루스
운동을 가까이 하고 코어 근육을 키우자~ 이렇게 하는게 참 어려운거 같아요
- 주안맘0413
코어근육 키우기는 정말 기본중에 기본이에요. 자세도 잘 지켜보자구요
- 희야
건강 꿀팁 감사합니다 주안맘0413님 편히 쉬세요
- 주안맘0413
감사합니다. 희야님, 저도 하면서 같이 배웠습니다.
- 윤서맘87
좋은 정보 감사합니다. 척추건강 중요하죠~
- 주안맘0413
감사합니다. 윤서맘87님, 오늘도 척추건강 생각해서 자세 바르기 합니다.
- 구시렁
바른 자세 중요하지요 노력하고 있어요
- 주안맘0413
저도,, 노력하고 있어요. 근데..아이들은 정말,,, 어찌 해줘야 하나요??
- 채소걸
이런 정보도 저에겐 넘 감사한! 감사드립니다!
- 주안맘0413
아 그런가요?채소걸님, 바른자세로 건강한 척추 지켜봐요
- 김민정
척추 건강 꿀팁이 좋네요. 한자세로 오래 있으면 안좋다고 해요.
- 주안맘0413
그래서 간간히 스트레칭도 하고 하는게 좋겠죠~
- 닥-행복한베니
바른 자세를 가지려고 자꾸 노력하는데 안되네요 ㅎ 의자에 바르게 앉고 키보드 칠 때도 어깨 팔 쫙 펴고..
- 주안맘0413
저는 늘 그렇게 하고 있어요. 꾸부정한 자세가 더 힘이 드네요
- 케이스
너무 바른자세가 오히려 허리에 무리를 준다고도 하더라구요. 잘 찾아봐야 겠어요
- 주안맘0413
아 그래요?? 꼳꼳한 자세가 ?? 저도 다시 한번 찾아볼게요
- 편지한통
척추건강꿀팁 잘 보고 가요 편안한 밤 되시길
- 주안맘0413
감사합니다. 편지한통님, 오늘도 바른자세로 척추건강 지켜봐요 ㅎㅎ
- 지폐메이커
척추건강 요즘 느껴요 하도 앉아서 일하니ㅠ