샤르데냐
문제는 허리에 무리가 갈수있어 본인의 컨디션에 맞춰서 하시면 될거같아요. 걷기를 하다가도 통증이 있으면 중단해야하니까요
由於腰椎間盤突出，嘗試了多種治療方法，但
這些事情都不順利，失敗了。
醫生只是建議持續走路而已^^;;;;
每天走路，感覺還可以呢！呵呵
還算是我能做得好的走路，真是太好了
我已經努力做好幾年了，但……
希望肌力能快速增強，但不太清楚怎麼辦;;
間歇性步行聽說效果挺不錯的……
有人對增強肌力有效果嗎？
我真的很好奇，間歇性快走比一般快走更能有效提升下肢肌力嗎？
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評論 11
- 즁주
인터벌 걷기 처음들어 보는 건데 뭐가 다른가요 궁금해요
- 어디해보자
앗 처음들으셨군요.. 이게.. 저도 작년인가.. TV건강프로에서 얼결에 보게된건데 1~2분 " 강 "으로 빨리걷기 3분쯤 "하"로 천천히걷기 뭐 그렇게 반복해서 하는게 도움이 많이 된다고 하더라구요. 그 방식으로 인터벌러닝도 있구요ㅎ
- 송송
허리가 아픈데 괜찮으실까요? 조심하시길 바래요
- 어디해보자
네 허리랑 상관없는거 같더라구요ㅎㅎ
- agnes0117
저도 인터벌 걷기가 도움이 된다는 얘기는 커뮤니티 통해 알게 됐네요... 일반 걷기보다는 효과 있을거같아요
- 어디해보자
그쵸.. 효과있을꺼같긴한데.. 익숙하다는게 이리 마약같아서 좀체 잘 마음이 안먹어지네요;;; TV에서 본거처럼 1분~3분 텀으로 살살 알람이라도 해서 도전해봐야겠어요ㅎㅎ
- 강윤녀
인터벌이 수영에는 정말 효과가 좋은데 걷기에는 모르겠네요
- 어디해보자
오~~ 수영에도 인터벌수영이 있나봐요. 신기해요ㅎ 수영에도 도움이 된다니 놀랍네요! 처음들었어요ㅎㅎㅎ
- 강아림
본인의 컨디션에 맞춰서 조절을 하면서 걷기운동을 해줘 야 될거같아요
