Dolor y sistema musculoesquelético

Caminar en intervalos...

2023.06.25 23:05

controlar sugerencia chatarra

Intenté varios tratamientos debido a su hernia de disco lumbar.

Todo sale mal y fracasa...

El médico dice que solo hay que caminar de manera constante^^;;;;

¡Caminar todos los días hace que sea manejable! Jaja

Por lo menos puedo caminar, así que es una suerte.

He estado trabajando duro y bien durante varios años...

Me gustaría que mi fuerza aumentara mucho, pero no estoy seguro.

Se dice que caminar a intervalos es muy efectivo.

¿Alguien ha visto resultados en la mejora de la fuerza?

Estoy realmente interesado en saber si caminar en intervalos mejora mucho más la fuerza de las piernas en comparación con caminar normalmente.

comentario 11

샤르데냐

문제는 허리에 무리가 갈수있어 본인의 컨디션에 맞춰서 하시면 될거같아요. 걷기를 하다가도 통증이 있으면 중단해야하니까요

2023.06.25 23:12

어디해보자

Escritor

아 전 이만보가 넘으면 다음날 골반쪽이 좀 아플때가 있어서 그건 보통 안넘기려 조절한답니다. 다행히 만보는 딱 괜찮더라구요. 그 걸음수안에서 인터벌을 하면 될꺼같은데.. 게을러선지 자꾸 하던대로 별 생각없이 막 걷게되네요^^;;;

2023.06.26 11:02

즁주

인터벌 걷기 처음들어 보는 건데
뭐가 다른가요 궁금해요

2023.06.25 23:17

어디해보자

Escritor

앗 처음들으셨군요.. 이게.. 저도 작년인가.. TV건강프로에서 얼결에 보게된건데 1~2분 " 강 "으로 빨리걷기 3분쯤 "하"로 천천히걷기 뭐 그렇게 반복해서 하는게 도움이 많이 된다고 하더라구요. 그 방식으로 인터벌러닝도 있구요ㅎ

2023.06.26 11:04

송송

허리가 아픈데 괜찮으실까요?
조심하시길 바래요

2023.06.25 23:27

어디해보자

Escritor

네 허리랑 상관없는거 같더라구요ㅎㅎ

2023.06.26 11:04

agnes0117

저도 인터벌 걷기가 도움이 된다는 얘기는 커뮤니티 통해 알게 됐네요... 일반 걷기보다는 효과 있을거같아요

2023.06.25 23:54

어디해보자

Escritor

그쵸.. 효과있을꺼같긴한데.. 익숙하다는게 이리 마약같아서 좀체 잘 마음이 안먹어지네요;;; TV에서 본거처럼 1분~3분 텀으로 살살 알람이라도 해서 도전해봐야겠어요ㅎㅎ

2023.06.26 11:06

강윤녀

인터벌이 수영에는 정말 효과가 좋은데
걷기에는 모르겠네요

2023.06.26 08:20

어디해보자

Escritor

오~~ 수영에도 인터벌수영이 있나봐요. 신기해요ㅎ 수영에도 도움이 된다니 놀랍네요! 처음들었어요ㅎㅎㅎ

2023.06.26 11:07

강아림

본인의 컨디션에 맞춰서 조절을 하면서 걷기운동을 해줘
야 될거같아요

2023.06.29 16:10