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통증/근골격

인터벌걷기가..

2023.06.25 23:05
kiểm tra sắt vụn

허리디스크땜시 여러치료방법을 시도했지만

이것저것 잘 안되고 실패..

의사가 걷기만 꾸준히 하라고^^;;;;

 

매일매일 걷다보니.. 할만해요!ㅎㅎ

그나마 제가 잘할수있는 걷는거라 다행이에요

몇년간 열씸히 잘하고있긴한데..

근력이 팍팍 늘면 좋겠는데 잘 모르겠어요;;

 

인터벌걷기가 그리 효과가 좋다던데..

근력향상에 효과보신분 계신가요?

 

인터벌걷기가 일반걷기보다 하체근력향상이 훨씬 잘되는지 정말 궁금해요

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bình luận 11
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤르데냐
    문제는 허리에 무리가 갈수있어 본인의 컨디션에 맞춰서 하시면 될거같아요. 걷기를 하다가도 통증이 있으면 중단해야하니까요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      어디해보자
      nhà văn
      아 전 이만보가 넘으면 다음날 골반쪽이 좀 아플때가 있어서 그건 보통 안넘기려 조절한답니다. 다행히 만보는 딱 괜찮더라구요. 그 걸음수안에서 인터벌을 하면 될꺼같은데.. 게을러선지 자꾸 하던대로 별 생각없이 막 걷게되네요^^;;;
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즁주 
    인터벌 걷기 처음들어 보는 건데
뭐가 다른가요 궁금해요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      어디해보자
      nhà văn
      앗 처음들으셨군요.. 이게.. 저도 작년인가.. TV건강프로에서 얼결에 보게된건데 1~2분 " 강 "으로 빨리걷기 3분쯤 "하"로 천천히걷기 뭐 그렇게 반복해서 하는게 도움이 많이 된다고 하더라구요. 그 방식으로 인터벌러닝도 있구요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송송
    허리가 아픈데 괜찮으실까요?
조심하시길 바래요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      어디해보자
      nhà văn
      네 허리랑 상관없는거 같더라구요ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    agnes0117
    저도 인터벌 걷기가 도움이 된다는 얘기는 커뮤니티 통해 알게 됐네요... 일반 걷기보다는 효과 있을거같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      어디해보자
      nhà văn
      그쵸.. 효과있을꺼같긴한데.. 익숙하다는게 이리 마약같아서 좀체 잘 마음이 안먹어지네요;;; TV에서 본거처럼 1분~3분 텀으로 살살 알람이라도 해서 도전해봐야겠어요ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강윤녀
    인터벌이 수영에는 정말 효과가 좋은데
걷기에는 모르겠네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      어디해보자
      nhà văn
      오~~ 수영에도 인터벌수영이 있나봐요. 신기해요ㅎ 수영에도 도움이 된다니 놀랍네요! 처음들었어요ㅎㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강아림
    본인의 컨디션에 맞춰서 조절을 하면서 걷기운동을 해줘
야 될거같아요