(煩惱)膝蓋積水者的錯誤運動方式

由於有被稱為「天堂的階梯攀登」的「步進機」運動器材……許多人都說在日常生活中爬樓梯是很好的運動，不是嗎？

 

 

 

登山也被很多人說是結合有氧和無氧的運動，對身體有益……

 

 

 

但是這似乎只適用於膝蓋堅固且膝蓋周圍和大腿肌肉緊實的人 😭

 

 

 

上班時間、午休時間故意走樓梯到辦公室，每有空閒就登山、跑步，結果最後到醫院接受治療。

 

 

 

平時做深蹲時膝蓋會有聲音，但我以為多努力運動就會改善，抱著敷衍的想法。

 

 

 

但最終膝蓋疼痛變得非常嚴重，去醫院時醫生問我是不是運動員……膝蓋積水，現在用針抽水並進行物理治療，但醫生說如果再拖下去情況會更嚴重，可能需要手術。

 

 

 

有人知道在充分鍛鍊膝蓋周圍肌肉後，應該做哪些伸展運動來進行登山、跑步等運動嗎？我很困擾🥺