(고민)무릎에 물 찬 사람의 잘못된 운동법

일명 천국의 계단 오르기라고 불리우는 '스텝밀' 운동기구도 있는만큼... 일상에서 계단 오르기는 좋은 운동이라고 많은 사람들이 말하잖아요?

 

 

 

등산도 유산소와 무산소를 합친 운동으로 몸에 좋다고 많이들 말하고...

 

 

 

근데 이게 무릎이 튼튼하고 무릎 주변과 허벅지 근육이 잘 잡혀 있는 사람들에게만 해당되나보네요 😭

 

 

 

출근시간, 점심시간 일부러 사무실까지 계단 오르고 틈날때마다 등산, 러닝하다 결국 병원가서 치료받고 있습니다.

 

 

 

평소 스쿼트 할때 무릎에서 소리가 나긴했는데 운동을 더 열심히 하면 나아지겠지 안일하게 생각했거든요. 

 

 

 

근데 결국 무릎통증이 너무 심해져서 병원 갔더니 의사 선생님께서 저보고 운동선수냐고... 무릎에 물이 차서 지금은 주사로 물빼고 물리치료 병행하지만, 이보다 더 방치했다가 심해졌으면 수술받아야 했다고 그러시네요.

 

 

 

무릎 주변 근육을 제대로 키운 후에 등산, 러닝같은 운동을 해야 한다고 하는데 혹시 어떤 스트레칭을 해야 좋은지 아시는 분이 있을까요~? 고민입니다 🥺