膝盖积水者的错误锻炼方法

既然有被称为“天堂阶梯攀登”的“踏步机”运动器材……那么，许多人都说在日常生活中爬楼梯是很好的锻炼，对吧？

 

 

 

登山也被很多人说是结合有氧和无氧的运动，对身体有益……

 

 

 

但是似乎只适用于膝盖结实、膝盖周围和大腿肌肉紧实的人😭

 

 

 

我故意在上班时间和午休时间爬楼梯到办公室，利用空闲时间登山和跑步，最终去医院接受治疗。

 

 

 

平时做深蹲时膝盖会发出声音，但我以为多努力运动会改善，所以没有太在意。

 

 

 

但是最终膝盖疼得太厉害，去医院一检查，医生问我是不是运动员……膝盖积水，现在用注射抽水和物理治疗，但如果再拖下去变得更严重，就得接受手术了。

 

 

 

有人知道在正确锻炼膝盖周围肌肉后，进行登山、跑步等运动时应该做哪些拉伸运动吗？我在犹豫🥺