(Preocupación) La forma incorrecta de hacer ejercicio de una persona con agua en la rodilla

Dado que también existe un equipo de ejercicio llamado "máquina de escaleras" que se conoce como subir las escaleras al cielo, ¿no dicen muchas personas que subir escaleras en la vida cotidiana es un buen ejercicio?

 

 

 

Muchas personas dicen que el senderismo es un ejercicio que combina entrenamiento aeróbico y anaeróbico, y que es bueno para el cuerpo...

 

 

 

Pero parece que esto solo aplica a las personas cuyos rodillas son fuertes y tienen bien tonificados los músculos alrededor de las rodillas y los muslos 😭

 

 

 

Voy a trabajar, subo las escaleras hasta la oficina intencionadamente durante la hora de almuerzo, hago senderismo y correr en mis ratos libres, y al final acudo al hospital para recibir tratamiento.

 

 

 

Normalmente, cuando hacía sentadillas, escuchaba un sonido en las rodillas, pero pensaba que si hacía ejercicio más intensamente, mejoraría.

 

 

 

Pero al final, como el dolor de rodilla empeoró mucho, fui al hospital y el doctor me preguntó si era atleta... Tenía líquido en la rodilla, así que ahora estoy drenando el líquido con inyecciones y haciendo fisioterapia, pero si hubiera dejado que empeorara más, me dijeron que tendría que someterme a una cirugía.

 

 

 

¿Alguien sabe qué estiramientos son buenos para fortalecer adecuadamente los músculos alrededor de la rodilla antes de hacer actividades como senderismo o correr? Estoy preocupado 🥺