亮白護理問題

您好，我是一個平時害怕牙科的34歲女性。平時只要聽到牙科的聲音就會起雞皮疙瘩，害怕去牙科診所。有時候牙齒會感到冷，但忍幾天又會好轉……你知道的吧？我不是只有我這樣吧？所以我也會拖延去牙科，反覆如此。哈哈，以前每年都一定會做一次洗牙，但最近也都在拖延。最近最大的煩惱是美白，唉，我的牙齒看起來像유병재先生那樣黃色的樣子，真的好煩惱ㅠㅠ

我不抽煙也幾乎不喝汽水，牙齒為什麼會這樣ㅠ我查了美白，發現價格非常昂貴，沒法下決心。有沒有其他對美白有效的方法呢？