ブライトニングケアに関する質問

こんにちは、私は普段歯医者を怖がる34歳の女性です。普段歯医者の音だけでも鳥肌が立つので、歯医者に行くのを避けています。たまに歯がしみても数日我慢すればまた大丈夫になるんですけど…わかりますよね、私だけじゃないですよね？また歯医者を先延ばしにして、繰り返しています（笑）。以前は年に一度はスケーリングもしていましたが、最近はそれさえも先延ばしにしています。最近の最大の悩みはホワイトニングですㅠ歯がユ・ビョンジェさんのように黄色い気がしますㅠㅠ

タバコを吸わず、炭酸飲料もほとんど飲まないのに、なぜ歯がそんなふうになってしまうのかㅠ ホワイトニングについて調べたら、価格がとても高くて手が出せませんでした。ホワイトニングに効果的な他の方法はありますか？