Đánh giá về việc ngăn ngừa nhồi máu cơ tim bằng cách cải thiện thói quen ăn uống và lối sống.

Vài năm trước, sau khi làm việc không ngủ, tôi cảm thấy đau gần tim và tức ngực nên đã đến bệnh viện. Bác sĩ nói đó là dấu hiệu báo trước của một cơn đau tim, vì vậy tôi đã thay đổi lối sống và tập luyện chăm chỉ. Sau nhiều nỗ lực, các triệu chứng báo trước đã biến mất, sức khỏe của tôi đã trở lại bình thường và tôi tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng ngừa.

Đầu tiên, tôi đã thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống để phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Ăn quá nhiều muối có thể gây áp lực lên tim, vì vậy tôi đã nấu ăn mà không dùng muối. Tôi ăn nhiều rau củ quả tươi, quả việt quất và cà rốt, đồng thời lên kế hoạch cho một chế độ ăn giàu chất xơ. Tôi cũng thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, như các loại hạt và cá thu, được biết là giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch. Hành tây và tỏi, được biết là có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và do đó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, cũng thường xuyên được tôi thêm vào các món ăn.

Thứ hai, tôi cũng dùng các loại thực phẩm bổ sung giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim. Tôi thường xuyên bổ sung axit béo omega-3 và vitamin D. Axit béo omega-3, có trong cá và rong biển, cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhồi máu cơ tim. Vitamin D cũng rất có lợi, và vì tôi cảm thấy mình không hoạt động ngoài trời đủ, nên tôi đã chắc chắn bổ sung. Tôi thường xuyên dùng Dr. Phyto Plant-Based Alti-G Omega-3 và Chong Kun Dang Vitamin D 2000 IU Plus, và tôi tin rằng chúng đã giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.

Thứ ba, để phòng ngừa nhồi máu cơ tim, tôi cố gắng tránh căng thẳng tinh thần. Căng thẳng sẽ ngay lập tức gây đau tim và khó thở, vì vậy tôi cố gắng làm dịu tâm trí bằng cách thay đổi lối sống, bao gồm cả việc đi bộ đường dài.