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【健康餐】今天的早餐^^🐶🍅 豆腐鮪魚泡菜炒飯（哈拉帕尼奧鮪魚）
2023.10.09 10:39
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【健康餐】今天的早餐^^🐶🍅 豆腐鮪魚泡菜炒飯（哈拉帕尼奧鮪魚）

 

🌻材料

 

豆腐與高麗菜哈拉皮諾金槍魚100克1罐，用泡菜做了豆腐金槍魚炒飯

 

加入炒飯、煮熟的鷹嘴豆和蘋果🥚

 

✏️減肥餐飲技巧：先吃沙拉或水果，再吃蛋白質，最後吃碳水化合物，按照這個順序進行。

 

飯後吃水果會提高血糖水平

吃這個順路會逐漸飽腹，食量也會減少，血糖值也會逐漸升高。

 

我覺得量好像很多，除了湯或湯汁，喝熱茶吧。辣炒飯和熱洋甘菊茶。

讓身體暖和起來真舒服

早晨跑步後的餐點總是非常美味

 

🌻今天是熱騰騰的洋甘菊茶

 

[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

 

祝您度過愉快的一天

 

[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

哈拉皮諾鮪魚 100克 125卡路里

我擠出了油脂

這個炒飯可以供兩人份。
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評論28
  • 個人資料圖片
    병아리콩이 건강에도 좋을것 같아요.
볶음밥 따라 해볼게요.
    作家
    네에 감사합니다
오늘도 즐거운 시간 보내세요
  • 個人資料圖片
    병아리콩 맛있어용~~
저도 샐러드에 병아리콩 많이 넣어서 먹어요 ㅎ
    作家
    병아리콩 맛있지요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
  • 個人資料圖片
    아침식사 건강하게 잘 차리셨네요
    作家
    네에 매일 건강식단이죠
맛난 저녁 하셨지요?
  • 個人資料圖片
    볼때마다 요리 잘하시네요^^
이건 부럽습니다 ㅠㅠ
    作家
    네에 관심 가시면 자주 만들어 보세요
잘하실것 같아요
  • 個人資料圖片
    엄청 건강해보이네요!!
저도 해먹어보고싶네요 ㅎㅎ
    作家
    하하 네에 맛난 저녁하세요
오늘도 좋은 하루 되세요
  • 個人資料圖片
    애들도 과일부터 먹이고 밥을 먹여야 하나요?
저희 아들 너무 찌고 있어서 ㅋㅋㅋ
    作家
    애들은 한창 식성대라 그렇게 하시면 안좋아할거에요 식습관 바꾸는건 본인 의지가 필요해요
  • 個人資料圖片
    할라피뇨참치? 
너무 맛있겠는걸요~
제기 매운거 좋아하는데 먹어봐야겠어요~
    作家
    네에 두부랑 양배추 해서 볶아 보세요
맛난 저녁 드세요
  • 재료들이 다 건강한 것들이네요
보기에도 예쁘고 멋진 다이어트 식단이예요
    作家
    네에 건강식이 입맛에 잘 맞아요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
  • 個人資料圖片
    오늘 아침 정말 건강하게 맛있게 드셨네요. 
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요.
    作家
    네에 운동후 식사는 늘 맛나요
맛있는 저녁 드세요
  • 個人資料圖片
    국걸이 없을 땐 볶음밥이 최고지요.
볶으밥은 뭘 넣어도 맛있어요. 
    作家
    네에 맞아요 
오늘도 수고 많으셨습니다 맛난 저녁 드세요
  • 個人資料圖片
    두부참치볶음밥 건강식으로 좋겠네요
보기에도 좋고 맛도 좋아 보입니다.
    作家
    네에 맛있어요 건강에도 좋구요
맛있는 점심 식사 하세요
  • 個人資料圖片
    아침에 러닝후에 건강식으로 챙겨드시다니 부지런하시네요  두부로 볶음밥 대신으로 먹어도 되는거 배웠네요 
    作家
    네에 탄수화물 조금 절제해야 살이 빠져요
중년지방은 쉽게 안빠져요
  • 個人資料圖片
    아침에 러닝도 하시고
또 이렇게 이쁘게 잘 차려드시다니 정말 대단하세요 ~~
아침 호빵으로 대충 때운 저를 반성합니다 ㅎ 
    作家
    호빵이 좋지요 맛났겠어요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
  • 個人資料圖片
    오늘 아침 두부참치김치 볶음밥 드셨네요 
비주얼이 넘 이쁘네요
    作家
    네에 볶음밥이 먹고 싶다 생각이 들어서 두부 참치로 만들었어요 맛난 식사 하세요

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