今天我又在家做了“6分鐘基礎核心訓練”，而且完成得非常徹底~~~^^
我跟著這15個動作一步一步地做了5分20秒，感覺我的核心部位，也就是身體的中心，受到了強烈、緊實而又愉悅的刺激！ ！ ！
全心投入工作，保持良好姿勢揮汗如雨，傾注所有精力後，我感覺全身輕鬆，神清氣爽。 ^^
它能有效控制我的核心肌群，矯正我的姿勢，因此運動後的成就感會加倍…
今天我要給自己鼓掌，好好誇獎一下自己，因為我堅持不懈地鍛煉，讓自己出汗，度過了清爽健康的一天~~~^^
건강검진 후 주의사항, 뭐가 있을까?
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- 01評論你拉伸做得很好。 幹得好。190026.11.13
- 02評論秋霧繚繞，景色宜人。 今天外出散步，你身體很健康。 祝你今晚睡個好覺。110026.11.14
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開始下雨了。[1]
評論今天下了一整天的雨。 請注意防寒保暖，別著涼了。150026.11.13
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今天走了10000步[10]
評論聽到自己好久以來第一次達到10000步的目標，你一定感到非常自豪。301026.11.11 - 02
週三我也空腹運動了。[8]
評論清晨跑步開啟新的一天，感覺神清氣爽~300126.11.11 - 03評論你睡前做了很好的伸展運動，這對你的睡眠很有幫助。希望這能讓你睡個好覺。471026.11.08
- 01
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晴朗的天空真美。[7]
評論伴著藍天白雲和壯麗山景走完這段路，一定感覺神清氣爽吧。 感謝你分享這段在大自然中漫步療癒身心的寶貴經歷，也讓我深受啟發。 戶外有氧運動是緩解壓力和燃燒脂肪的絕佳方式。 祝你今天好好休息，明天繼續享受愉快的漫步。681026.10.23
- 04
伸展[1]
180026.11.13 - 05
現金家庭培訓[1]
170026.11.13 - 06
10,000步[1]
150026.11.13 - 07170026.11.13
- 08140026.11.13
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我設計了一組5分鐘深蹲訓練，可以幫助你塑造腿部線條~~~^^[1]
200026.11.13 - 10
我制定了一套運動計劃，可以增強你的下肢力量並提高你的平衡~~~^^[1]
170026.11.13
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- 05411026.11.08
- 06
週二健康任務圓滿完成[5]
361026.11.10 - 07460026.11.06
- 08221026.11.12
- 09221026.11.12
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伸展[4]
221026.11.11
- 04471026.11.08
- 05491026.11.08
- 06411026.11.08
- 07
10,000步[6]
851026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10
我吃了一包來補充能量。[6]
430026.10.29
