我今天開始在家做一些輕鬆的鍛煉，並製定了一個計劃，希望能在短時間內練出腹肌~~~^^
在完成了18個動作，持續9分鐘，消耗了56千卡熱量後，我感到腹部一陣舒適的刺痛感…
雖然時間很短，但經過專注和徹底的運動後，我的全身都感到神清氣爽，並且感到很有成就感。 ^^
這段透過規律的居家運動來保持健康和活力的時間，對我來說既珍貴又愉快。
希望大家今天都能做一些輕度運動，度過健康充滿活力的一天！
건강검진 후 주의사항, 뭐가 있을까?
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今天走了10000步[10]
評論聽到自己好久以來第一次達到10000步的目標，你一定感到非常自豪。261026.11.11 - 02
爬樓梯也完成了✌️[0]
160026.11.13 - 03160026.11.13
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週三我也空腹運動了。[8]
評論清晨跑步開啟新的一天，感覺神清氣爽~270126.11.11 - 03評論你睡前做了很好的伸展運動，這對你的睡眠很有幫助。希望這能讓你睡個好覺。471026.11.08
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晴朗的天空真美。[7]
評論伴著藍天白雲和壯麗山景走完這段路，一定感覺神清氣爽吧。 感謝你分享這段在大自然中漫步療癒身心的寶貴經歷，也讓我深受啟發。 戶外有氧運動是緩解壓力和燃燒脂肪的絕佳方式。 祝你今天好好休息，明天繼續享受愉快的漫步。681026.10.23
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讓我們結束週五的鍛鍊。[0]
160026.11.13 - 05
我設計了一組5分鐘深蹲訓練，可以幫助你塑造腿部線條~~~^^[0]
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現金家庭培訓[0]
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我制定了一套運動計劃，可以增強你的下肢力量並提高你的平衡~~~^^[0]
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10,000步[6]
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我吃了一包來補充能量。[6]
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