血糖管理的蛋白質攝取方法

我非常喜歡吃牛肉，幾乎每餐都把肉當作配菜。年輕時我不知道身體會因此受損，就這樣一直吃著，但隨著年紀增長、血壓升高、血糖上升，我開始反省自己需要注意了。因此，我盡量選擇從魚或雞蛋中攝取蛋白質，而不是肉類。我經常吃生魚片、烤魚、壽司等，也會在去燒烤店時一定點蒸蛋，努力避免只用肉或米飯來填飽肚子。為了獲得良好的營養，我的飲食調整也是我控制血糖的方法。