預防血糖飆升的方法！！

最近關於血糖激升的問題
我似乎經常聽到這個！
維持我們身體的功能與生存
為了這個，恆定性是很重要的。
血糖過低或過高過度時
將無法順利運作吧

血糖飆升簡單來看
引起食慾不振並進行減肥
雖然會造成干擾，但在嚴重的情況下
腳趾壞死、失明等可怕的併發症
不能忽視這可能會繼續下去的事>.<

那我來檢查一下血糖飆升的情況。
吃完飯後，難以忍受的困倦湧上心頭。
飯後很快就會感到餓。
注意力下降。
- 會感到頭暈。
- 無緣無故感到煩躁。

也就是血糖突然大幅下降時
感到困倦和饑餓，又想吃糖。
陷入尋找高熱量食物的惡性循環
一直反覆發生，真是令人毛骨悚然

高碳水飲食會導致血糖飆升，
為了降低血糖，胰島素也相應地減少
過度分泌導致血糖急劇下降
血糖峰值會發生。

那麼血糖飆升該怎麼辦
預防是否能成功才是最重要的！
在餐前將一大匙醋稀釋在水中飲用。
早餐食用低糖的食物，如優格、豆腐和雞蛋等。
- 蔬菜 -> 蛋白質 -> 碳水化合物 飲食順序以延緩糖分吸收。
飯後以不會造成消化負擔的程度散步。

在百歲時代，健康管理是一場長期戰鬥
血糖飆升是無法避免的
保持血糖水平穩定，避免發生問題
讓我們一起努力，保持下去吧^^