预防血糖骤升的方法！！

最近关于血糖峰值的问题
我觉得我经常听到这个！
维持我们身体的功能和生存
为了维持稳定性，始终性非常重要。
血糖过低或过高时
将无法顺利运作。

血糖峰值简单来说就是
引发食欲不振并进行减肥
虽然会造成干扰，但在严重的情况下也会如此
脚趾坏死、失明等可怕的并发症
不能忽视可能会继续下去的事实>.<

那么我会检查血糖峰值。
吃完饭后，困意难以忍受地涌上心头。
饭后很快就会感到饿。
注意力下降。
头晕。
- 无缘无故感到烦躁。

也就是说，血糖突然大幅下降时
困倦袭来，感到饥饿，于是再次感受到糖分。
寻找高热量食物的恶性循环
一再重复真让人毛骨悚然

高碳水化合物的饮食会导致血糖飙升，
为了降低血糖，胰岛素也相应减少
过度分泌导致血糖急剧下降
血糖峰值会发生。

那么血糖峰值该怎么控制
预防是否能够做到才是最重要的！
在饭前用水冲泡一大勺醋喝。
早餐食用低糖食物，如酸奶、豆腐、鸡蛋等。
- 蔬菜 -> 蛋白质 -> 碳水化合物的用餐顺序可以减缓糖的吸收。
饭后适度散步，不会给消化带来负担。

在百岁时代，健康管理是一场持久战
血糖峰值不可避免地会发生
保持血糖水平稳定，避免发生。
让我们一起努力，保持下去吧^^