血糖値のスパイク予防方法!!

最近の血糖値スパイクについて
よく耳にするようですね！！
私たちの体の機能維持と生存のために
常に安定性が重要です。
血糖値が過度に低くなったり高くなったりすると
円滑に機能できなくなるでしょう

血糖値の急上昇は単純に見ると
食後の眠気を引き起こし、ダイエットを
邪魔をすることもありますが、ひどい場合には
指の壊死や失明などの恐ろしい合併症として
無視できないことだと思う>.<

それでは血糖スパイクをチェックしてみます。
ご飯を食べて、我慢できないほどの眠気が襲ってくる。
食事の後すぐに空腹を感じる。
集中力が低下する。
めまいが起きる。
理由もなくイライラする。

つまり、血糖値が急激に下がると突然
眠気が来て空腹になり、再び糖分を
高い食べ物を見つける悪循環
繰り返されるなんて、ただただ恐ろしいですね

高炭水化物の食事をすると血糖値が急上昇し、
血糖を下げるためにインスリンもその分だけ
過剰に分泌されて血糖値が急激に下がると
血糖値のスパイクが発生すると言われています。

それなら血糖スパイクはどうすればいいですか
予防できるかどうかが重要ですね！
食前に酢大さじ1を水に溶かして飲む。
朝食にはヨーグルト、豆腐、卵など糖質の低い食品を摂取します。
野菜 -> たんぱく質 -> 炭水化物の順に食事を摂ることで糖の吸収を遅らせる。
食後の消化に負担をかけない程度に歩きます。

100年時代における健康管理は長期戦です
血糖スパイクになるしかないから
血糖値を一定に保ち、発生しないようにする
みんなで力を合わせて頑張りましょうね^^