我頭髮都豎起來了，關節也痛。

冬季寒冷乾燥，日照時間短，容易引發各種健康問題。皮膚乾燥和季節性情感障礙的發生率會增加，感冒、流感和新冠肺炎等呼吸道疾病的風險也會上升。英國日報《每日郵報》重點介紹了一些冬季可能出現的意想不到的健康問題，並提供了相應的改善方法。

 

關節疼痛

 

關節炎和關節疼痛在冬季往往會加重。關節疼痛的原因包括病毒感染、肌腱炎等發炎性疾病或損傷。

它最常與關節炎有關，最常見的是骨關節炎（導致骨骼之間的軟骨磨損）或類風濕性關節炎（導致關節組織腫脹）。

專家表示，關節炎患者在氣溫下降時症狀會加重。雖然確切原因尚不清楚，但有幾種理論可以解釋這一現象。

 

首先，天氣變冷時，身體會減少流向關節的血液，轉而優先供應重要器官。專家表示，這會導致關節僵硬，最終引發疼痛，而且身體對寒冷引起的疼痛更加敏感。

一項針對117名類風濕性關節炎患者的研究報告顯示，冬季關節疼痛比春季更嚴重。經常暴露於寒冷天氣也與類風濕性關節炎的發生有關。

 

一項針對5000多名工人的研究發現，戶外工作者罹患類風濕性關節炎的風險高出50%。專家建議，關節疼痛患者應盡可能避免在寒冷天氣下進行戶外活動。他們建議，規律的室內運動有助於保持健康。

 

骨質流失

 

骨質疏鬆症主要發生於老年人。骨質疏鬆症會導致骨骼變得脆弱易碎，增加骨折的風險。冬季，人體難以吸收鈣質，鈣是維持骨骼健康的重要營養素。

這會加劇骨質流失。骨質流失與日照量或日照時長有關。冬季日照時間縮短，日照量也隨之減少。這會導致維生素D缺乏，而維生素D是人體透過陽光照射合成的。

 

維生素D有助於身體處理和吸收鈣質。研究表明，透過曬太陽獲得的維生素D對於維持正常的細胞和骨骼功能所需的鈣水平至關重要。

 

由於富含維生素D的食物很少，陽光被認為是維生素D的主要來源。專家表示，“老年人在冬季戶外活動時應注意防止跌倒”，並且“補充鈣和維生素D有助於抵消骨質流失的影響”。