我头发都竖起来了，关节也疼。

冬季寒冷干燥，日照时间短，容易引发各种健康问题。皮肤干燥和季节性情感障碍的发生率会增加，感冒、流感和新冠肺炎等呼吸道疾病的风险也会上升。英国日报《每日邮报》重点介绍了一些冬季可能出现的意想不到的健康问题，并提供了相应的改善方法。

 

关节疼痛

 

关节炎和关节疼痛在冬季往往会加重。关节疼痛的病因包括病毒感染、肌腱炎等炎症性疾病或损伤。

它最常与关节炎有关，最常见的是骨关节炎（导致骨骼之间的软骨磨损）或类风湿性关节炎（导致关节组织肿胀）。

专家表示，关节炎患者在气温下降时症状会加重。虽然确切原因尚不清楚，但目前有几种理论。

 

首先，天气转冷时，身体会减少流向关节的血液，转而优先供应重要器官。专家表示，这会导致关节僵硬，最终引发疼痛，而且身体对寒冷引起的疼痛更加敏感。

一项针对117名类风湿性关节炎患者的研究报告显示，冬季关节疼痛比春季更严重。频繁暴露于寒冷天气也与类风湿性关节炎的发生有关。

 

一项针对5000多名工人的研究发现，户外工作者患类风湿性关节炎的风险高出50%。专家建议，关节疼痛患者应尽可能避免在寒冷天气进行户外活动。他们建议，规律的室内运动有助于保持健康。

 

骨质流失

 

骨质疏松症主要发生于老年人。骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱易碎，增加骨折的风险。冬季，人体难以吸收钙质，而钙是维持骨骼健康的重要营养素。

这会加剧骨质流失。骨质流失与日照量或日照时长有关。冬季日照时间缩短，日照量也随之减少。这会导致维生素D缺乏，而维生素D是人体通过阳光照射合成的。

 

维生素D有助于身体处理和吸收钙质。研究表明，通过晒太阳获得的维生素D对于维持正常的细胞和骨骼功能所需的钙水平至关重要。

 

由于富含维生素D的食物很少，阳光被认为是维生素D的主要来源。专家表示，“老年人在冬季户外活动时应注意防止跌倒”，并且“补充钙和维生素D有助于抵消骨质流失的影响”。