[降低膽固醇的實用技巧] 用四季水果代替零食，膽固醇水平下降了。

我目前50多歲，從30多歲開始工作時就曾接受健康檢查，結果被告知膽固醇偏高，建議我去醫院檢查。30多歲時在職場工作，喝了很多酒，也工作很忙，但我一直都很常運動，所以沒有太在意。因為經常運動，或許我相信只靠運動就能維持健康。

我在2020年11月19日接受了全面檢查，結果總膽固醇數值高達315，非常高。

由於2020年11月母親被隔離為新冠病毒密切接觸者，我必須照顧她，因此我也進行了大約三週的居家隔離，雖然因此沒能多做運動，但我平時都會運動接近40,000步，卻不理解為何膽固醇水平會處於危險階段。

從身體成分分析結果可以看出，體重略低於正常體重，骨骼肌量較高，體脂肪量明顯較低，顯示身體狀況良好。

我去醫院時，除了開了高脂血症的藥物處方外，還建議我飲食和運動等生活方式。

人們常說降低膽固醇的方法是調整飲食、運動和減重，但我在想應該運動多少，因為我的體重甚至低於正常體重，該怎麼辦才好。

有一天，我一直責備你患有健康焦慮症的朋友寄來了一種叫做「四寸仁」的堅果。

我平時不運動，只是一直說什麼運動有好處、什麼有益的朋友，雖然不是一般常見的堅果，但試吃後覺得味道也不錯，就一直持續吃。

四車人치 (取自Naver)

1. 可以降低膽固醇水平。
2. 可以降低血壓。
3. 可以降低血糖數值。
4. 可以讓骨骼變得更強壯。
5. 幫助心理健康。
6. 幫助皮膚美容，使頭髮光澤亮麗。
7. 具有抗炎作用。
8. 可以延緩老年性視力退化。
9. 幫助減重。

2022年12月健康檢查結果。

總膽固醇數值為196，雖然仍有些偏高，但已經降到正常範圍內的標準值。

我在沒有服用降血脂藥物，也沒有特別飲食控制的情況下，持續進行運動，當嘴巴感到無聊或想吃零食時，會吃四分之一的堅果，因此我想推薦給膽固醇偏高的人。

價格也很實惠，請務必嘗試一次。