Les cheveux deviennent plus élastiques et il y a aussi un effet de perte de poids... 🥚 La raison pour laquelle vous devriez manger un œuf tous les jours !!🥚

Effet de la perte de poids

Les œufs riches en protéines aident à supprimer l'appétit.

Les blancs d'œufs contiennent une quantité très riche en protéines, tandis qu'ils contiennent presque pas de graisses, ce qui les rend efficaces pour développer les muscles.

Même en ne mangeant que deux œufs, vous pouvez couvrir 20 % de la quantité quotidienne recommandée de protéines.

 

Amélioration de la santé de la peau et des cheveux

Les œufs sont une bonne source de diverses vitamines du groupe B, y compris la vitamine B2, B5 et B12.

Aide à maintenir une peau et des cheveux sains.

Les œufs sont riches en acides aminés tels que la méthionine, ce qui est efficace pour améliorer la pigmentation et la souplesse de la peau, ainsi que la force des cheveux et des ongles.

 

Renforcement osseux

Les œufs sont riches en vitamine D et renforcent les os.

La vitamine D aide à l'absorption du calcium dans l'intestin et régule les niveaux de calcium et de phosphore.

Aide à la croissance osseuse saine et favorise le remodelage osseux

 

▶Stimulation de la vitalité

La vitamine B12, la vitamine D et la choline contenues dans le jaune d'œuf jouent un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie utilisable par notre corps.

C'est la raison pour laquelle il est conseillé de manger des œufs le matin pour augmenter son énergie. De plus, la choline est importante pour la mémoire et l'humeur, donc si elle n'est pas consommée en quantité suffisante, on peut ressentir une sensation de brouillard mental.

Un œuf contient environ 6 % de la quantité quotidienne recommandée de choline.

 

Amélioration de la santé oculaire

Les œufs améliorent également la vision. Cela est dû à la présence de deux caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine, qui favorisent la santé des yeux.

Les légumes à feuilles épaisses sont également riches en lutéine et en zéaxanthine, il est donc recommandé de préparer des plats comme des légumes sautés accompagnés d'œufs et d'ail pour préserver la santé des yeux.

 

♡Les œufs sont l'ingrédient de base le plus polyvalent pour une grande variété de plats, tout en étant faibles en calories et offrant d'excellents bienfaits pour la santé, ce qui en fait un aliment apprécié par tous. Aujourd'hui aussi, je vais manger des œufs.

 

Source : Health Chosun