头发变得有弹性，减重效果也……🥚每天都要吃鸡蛋的理由！！🥚

减肥效果

富含蛋白质的鸡蛋有助于抑制食欲。

蛋清中蛋白质非常丰富，而脂肪几乎没有，对增强肌肉也很有效

仅吃两个鸡蛋就能补充每日推荐蛋白质摄入量的20%。

 

改善皮肤和头发健康

鸡蛋是维生素B2、B5、B12等多种维生素B族的良好来源

有助于维持健康的皮肤和头发。

鸡蛋富含蛋氨酸等氨基酸，有助于改善皮肤的色调和弹性，以及头发和指甲的强度

 

▶骨骼强化

鸡蛋富含维生素D，有助于强健骨骼。

维生素D有助于肠道钙的吸收，并调节钙和磷的水平

帮助健康骨骼生长，促进骨骼重塑

 

▶活力提升

蛋黄中的维生素B12、维生素D和胆碱在我们身体将食物转化为能量方面起着重要作用

这是因为早上吃鸡蛋有助于提高活力。此外，胆碱对记忆和情绪也很重要，如果摄入不足，可能会感觉头脑迷糊。

一个鸡蛋中含有大约6%的每日胆碱需求量。

 

改善眼睛健康

鸡蛋还能改善视力，因为蛋黄中含有两种有助于眼睛健康的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质。

叶子浓郁的蔬菜中也富含叶黄素和玉米黄质，因此为了眼睛健康，建议食用搭配鸡蛋和大蒜的炒蔬菜等菜肴。

 

♡鸡蛋是可以用于各种料理的最佳食材，且热量低，健康效果也非常出色，是人们喜爱的食品。今天也要吃鸡蛋哦。

 

来源：健康朝鲜