¡El cabello se vuelve más elástico y también ayuda a perder peso... 🥚¡Razones para comer huevos todos los días!🥚

Efectos de la dieta

Los huevos, ricos en proteínas, ayudan a suprimir el apetito.

La clara de huevo es muy rica en proteínas y casi no contiene grasa, por lo que también es efectiva para desarrollar músculo.

Incluso comer solo dos huevos puede cubrir el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteínas.

 

Mejora de la salud de la piel y el cabello

Los huevos son una buena fuente de varias vitaminas del grupo B, incluyendo vitamina B2, B5 y B12.

Ayuda a mantener una piel y cabello saludables.

Los huevos son ricos en aminoácidos como la metionina, lo que los hace efectivos para mejorar el tono y la flexibilidad de la piel, así como la fuerza del cabello y las uñas.

 

Refuerzo óseo

Los huevos son ricos en vitamina D y fortalecen los huesos.

La vitamina D ayuda en la absorción de calcio en el intestino y regula los niveles de calcio y fósforo.

Ayuda al crecimiento óseo saludable y fomenta la remodelación ósea

 

▶Estimulación de la vitalidad

La vitamina B12, la vitamina D y la colina presentes en la yema desempeñan un papel importante en la conversión de los alimentos en energía que nuestro cuerpo puede utilizar.

La razón por la que se recomienda comer huevos por la mañana para aumentar la energía. Además, la colina es importante para la memoria y el estado de ánimo, por lo que si no se consume en cantidad suficiente, puede sentirse como si tuviera niebla en la cabeza.

Una huevo contiene aproximadamente el 6% de la ingesta diaria recomendada de colina.

 

Mejora de la salud ocular

Los huevos también mejoran la visión, ya que contienen dos carotenoides que ayudan a la salud ocular, luteína y zeaxantina, presentes en la yema.

Se recomienda preparar platos de verduras salteadas con huevos y ajo, ya que las verduras de hojas verdes oscuras son ricas en luteína y zeaxantina, lo que favorece la salud ocular.

 

♡Los huevos son uno de los mejores ingredientes que se pueden usar en una variedad muy amplia de platos, además de tener pocas calorías y ofrecer excelentes beneficios para la salud, por lo que son un alimento que las personas disfrutan. Hoy también debo comer huevos.

 

Fuente: Health Chosun