*Kekuatan rambut meningkat dan efek penurunan berat badan juga... 🥚 Alasan mengapa harus makan telur setiap hari!!🥚

Efek diet

Telur yang kaya protein membantu menekan nafsu makan.

Bagian putih telur sangat kaya akan protein tetapi hampir tidak mengandung lemak, sehingga efektif untuk membangun otot

Makan hanya dua butir telur saja sudah dapat memenuhi 20% dari kebutuhan asupan protein harian yang dianjurkan.

 

▶Perbaikan kesehatan kulit dan rambut

Telur adalah sumber yang baik untuk berbagai vitamin B, termasuk vitamin B2, B5, dan B12.

Membantu menjaga kulit dan rambut yang sehat.

Telur kaya akan asam amino seperti metionin, yang efektif untuk meningkatkan warna dan elastisitas kulit, serta kekuatan rambut dan kuku

 

▶Penguatan tulang

Telur kaya akan vitamin D yang memperkuat tulang.

Vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus dan mengatur kadar kalsium serta fosfor.

Membantu pertumbuhan tulang yang sehat, dan merangsang remodelasi tulang

 

▶Peningkatan vitalitas

Vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang terkandung dalam kuning telur memainkan peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh kita

Ini adalah alasan mengapa disarankan untuk makan telur di pagi hari agar meningkatkan energi. Selain itu, kolin penting untuk daya ingat dan suasana hati, jadi jika tidak cukup dikonsumsi, Anda mungkin merasa otak Anda berkabut.

Satu butir telur mengandung sekitar 6% dari kebutuhan harian kolin.

 

▶Perbaikan Kesehatan Mata

Telur membantu penglihatan menjadi lebih baik karena mengandung dua karotenoid yang membantu kesehatan mata, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang terdapat pada kuning telur.

Karena sayuran berdaun lebat kaya akan lutein dan zeaxanthin, disarankan untuk mengonsumsi hidangan seperti tumis sayuran yang dipadukan dengan telur dan bawang putih demi kesehatan mata.

 

♡Telur adalah bahan makanan terbaik yang dapat digunakan dalam berbagai masakan, selain rendah kalori dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, sehingga menjadi makanan yang disukai orang. Hari ini juga harus makan telur.

 

Sumber: 헬스조선