(貼心提示) 保護腸道健康的實用技巧

要保護肝臟健康，首先必須了解肝臟為何會受到損傷。

肝臟受損的原因主要有五個。

1. 當體內毒素過多時——這裡所說的毒素不僅包括化學物質、藥物物質、酒精，還包括在飲食中容易攝取的糖、鈉、各種化學添加劑等。 

 

2. 抗氧化物質攝取量較少時 -抗氧化物質它具有阻止細胞老化的作用，並能使肝臟保持清潔。代表性的抗氧化物質包括礦物質、維生素等。

 

 

3. 隨著年齡增長肝臟的恢復能力下降時——肝臟的恢復能力與平時的健康飲食習慣密切相關。為了肝臟健康，應避免對肝臟有害的食物，並以有益於肝臟的食物為主進行攝取。

當肝臟的恢復能力明顯下降時，僅靠改善飲食習慣可能不足夠，結合飲食習慣的改善與藥物處方也是維護肝臟健康的方法。

 

 

4. 不健康的生活習慣（酗酒、吸煙、不規則的生活模式等）——通過吸煙進入體內的大部分致癌物質在肝臟中被分解和合成。因此，吸煙對肝臟的影響非常不利。

飲酒與過度勞累以及壓力是損害肝臟的主要原因。因此，如果肝臟不好，必須減少飲酒和吸煙，並建立規律的生活模式。

 

 

5. 暴露在過度壓力下的情況 - 壓力是萬病之源。既然無法避免壓力，就必須找到快速紓解壓力並恢復平靜的方法。

這樣不僅可以保護肝臟健康，還能維持整體健康。作為管理壓力的好方法，建議進行冥想或輕度運動。

 

 

 

要始終意識到過度相信自己的健康可能是最危險的時刻，並在健康時更加注意健康管理！