(小技巧) 保护肝脏的绝佳建议

要保护肝脏健康，首先要了解肝脏为什么会受到损伤。

肝脏受损的原因主要有五个。

1. 当体内毒素过多时——这里所说的毒素不仅包括化学物质、药物，还包括酒精，还包括在饮食中容易摄取的糖、钠、各种化学添加剂等。 

 

抗氧化物质摄入量较少时 -抗氧化物质它们在阻止细胞老化和净化肝脏方面发挥作用。主要的抗氧化物质包括矿物质和维生素等。

 

 

3. 随着年龄增长肝脏的恢复能力下降时——肝脏的恢复能力与平时的健康饮食习惯密切相关。为了肝脏健康，应避免对肝脏有害的食物，主要摄取对肝脏有益的食物。

当肝脏的恢复能力明显下降时，仅仅改善饮食习惯可能不足，结合改善饮食习惯和药物处方也是保护肝脏健康的方法。

 

 

4. 不健康的生活习惯（酗酒、吸烟、不规律的生活模式等）——通过吸烟进入体内的大部分致癌物质在肝脏中被分解和合成。因此，吸烟对肝脏的影响非常不利。

饮酒和过度劳累以及压力是损害肝脏的主要原因。因此，如果肝脏不好，必须减少饮酒和吸烟，并建立规律的生活习惯。

 

 

5. 暴露在过度压力下的情况 - 压力是万病之源。无法避免压力，但即使受到压力，也要找到快速缓解和恢复平静的方法。

这样不仅可以保护肝脏健康，还能维护整体健康。管理压力的好方法推荐冥想或轻度运动。

 

 

 

要始终意识到过度自信自己的健康可能是最危险的时刻，健康时更要注意健康管理！