(꿀팁) 간 건강 지키는 꿀팁

간 건강을 지키려면 먼저 간이 왜 손상되는지를 알아야 한다.

간이 손상되는 이유는 크게 다섯 가지가 있다.

1. 체내에 독소가 지나치게 많이 들어오는 경우- 여기서 말하는 독소는 화학 물질, 의약 물질, 알코올뿐만 아니라 식생활에서 쉽게 섭취하게 되는 당, 나트륨, 각종 화학 첨가물 등도 포함된다. 

 

2. 항산화물질 섭취량이 적은 경우 - 항산화 물질은 세포의 노화를 막아주는 역할을 하고, 간을 깨끗하게 만들어주는 역할을 한다. 대표적인 항산화 물질은 미네랄, 비타민 등이 있다.

 

 

3. 노화로 간의 회복능력이 떨어진 경우- 간의 회복능력에는 평소 건강한 식습관이 매우 중요하다. 간 건강을 위해 간에 안좋은 음식은 피하고, 간에 좋은 음식 위주로 섭취해야한다.

간의 회복 능력이 현저히 떨어진 경우에는 식습관 개선만으로는 부족할 수 있으니 식습관 개선과 의약 처방을 병행하는 것도 간 건강을 지킬 수 있는 방법이다.

 

 

4. 건강하지 못한 생활 습관 (음주, 흡연, 불규칙한 생활 패턴 등) - 흡연을 통해 체내에 유입되는 발암물질의 대부분은 간에서 분해되고 합성된다. 때문에 흡연은 간에 너무나 안좋은 영향을 끼친다.

음주와 과로 또한 스트레스와 함께 간을 해치는 주 원인으로 손꼽힌다. 따라서 간이 안좋다면 반드시 음주, 흡연을 줄이고 규칙적인 생활 패턴을 만들어야한다.

 

 

5. 과도한 스트레스에 노출되는 경우 - 스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스를 안받을 수는 없으니, 스트레스를 받더라도 빠르게 해소하고 안정을 되찾을 수 있는 방법을 찾아야한다.

그래야 간 건강 뿐만 아니라 모든 건강을 지킬 수 있을 것이다. 스트레스를 관리하는 좋은 방법으로는 명상이나 가벼운 운동을 추천한다.

 

 

 

본인의 건강을 과신하는 순간이 가장 위험한 때일 수 있음을 항상 인지하고, 건강할 때 더 건강 관리에 신경 쓰도록 하자!